戳蓝色字“益民堂王主任” 我们先分析一下汗液的成分。除了水分，汗液还含有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族维生素和维生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白质（汗水容易发酵变臭，正是因为其中的蛋白质和维生素给细菌提供了充足的养分。
虽说从汗液中损失的蛋白质不算很多，然而，其他矿物质和维生素都是微量物质，日常饮食摄入本来就容易不足，再从汗水中大量逃跑，难免会加剧营养不良，令人们在夏季感觉疲惫、烦躁，身体抵抗力下降。
吃核酸多的食物对人身体有好处
1.每天吃一种海产品。
2.每天至少要吃鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一种。
3.每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁。
4.每天最少喝4杯水。
5.每周吃一次动物肝脏。
6.每周吃一次或两次牛肉或饮用牛肉汁。
7.每周有一次或两次以各种豆类为主食或配菜。
最重要的一点早睡早起身体好，说的就是每晚睡觉不要超过8小时。
