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官方网站高血压日常饮食如何降血压
发布时间:2018-3-24 20:33:08 点击数： 次
引起高血压很重要的原因是食用盐过量，要降低血压，除了减少盐的纳入，还要多吃含钾和钙丰富的食物，抑制纳的吸收，从而使血压降低。一起来盘点一下降压的水果和蔬菜吧。降血压的水果山楂山楂防止血压升高排名第一，对高血压有非常好的效果。山楂中含有维生素C、总黄酮、三萜酸，具有软化血管，防止血压升高的优秀作用。高血压吃什么好？高血压患者每天吃5个鲜山楂对血压稳定有特别好的效果，如果没有鲜山楂，用山楂干泡水饮用也可以。柠檬柠檬是个降压果，能缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压和心肌梗死。柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用；柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。特别是维生素C的含量更高，具有抗氧化和保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。此外，柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化。香蕉因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。高血糖人群不宜食用，忌空腹食用，忌大量食用。猕猴桃有研究称，美国心脏协会奥兰多年会上宣布的挪威一项新研究宣称，每天吃三个猕猴桃可以降低高血压，其效果比吃苹果更显著。虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。山竹山竹是降压珍宝，号称水果皇后。山竹性寒，适用于体热人食用，对体热人的血压调节效果好，但是不能多吃。体热高血压患者，每天坚持吃1个山竹，血压会保持一定的平衡。降血压的蔬菜芹菜现代药理研究表明芹菜具有降血压、降血脂的作用。芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人夏季保健的佳品。芹菜可绞汁、煮食、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。西红柿西红柿具有味甘、性平、清热解毒、滋阴凉血、解暑止渴的作用。西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。高血压患者每天吃西红柿～克，可降低血压。苦瓜中医认为苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。此外，苦瓜中含有的有效成份“植物胰岛素”，即苦瓜苷，能安全、平稳降低血糖，重要的是改善胰岛腺功能修复B细胞，对并发症有明显的改善作用,同时具有调节血脂、降低血压的作用,高血压患者食用苦瓜不仅可以降压还可减肥。海带海带中含有的海带多糖，能够有效降低人体血液中的胆固醇、甘油三酯的浓度。同时，海带多糖还具有抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。此外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。菠菜菠菜中含有较多的钾，可缓解钠摄入过多所造成的损害，此外，菠菜所含有的膳食纤维，可降低胆固醇，延缓动脉粥样硬化的形成或进展，降低了高血压患者出现冠心病等合并症的风险。不过，由于菠菜中含有大量草酸，不利于消化，烹调时最好在沸水中焯过，并且也不能吃得过多。高血压患者已合并有肾功能不全，应限制高钾食物的摄取，因为，此时高血压患者体内的钾无法正常代谢，摄取过多可引起心律失常等不良后果。
