李医生谈备孕备孕日常饮食营养方面，怎

发布时间:2017-8-12 11:30:18 点击数：次

问

备孕饮食营养方面怎么吃比较好？

备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。

所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。

需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。