谁说胖子看上去比较开心有趣，
背着赘肉，体力还差，
一想到减肥不顺，就觉得压力山大，
丧起来只想多吃一点……
别以为丧一丧就过去了，
压力不仅影响你的状态，
更是导致你变胖的原因之一！
当压力过大时，
大脑会分泌一种叫做皮质醇的激素，
增加饥饿感并且促进身体储存脂肪。
不懂调整，你可能会越丧越胖！
小康康今天就来帮你跳出这种恶性循环，
收获好心情和好身材！
丧的时候，这些食物帮你吃出好心情
补充钙质
钙质是神经系统运动不可或缺的物质。当缺乏钙质时，人就会焦躁易怒、容易失眠，甚至导致情绪失控。想要补充钙质，可以吃一些奶制品、豆类及豆制品，或者选择含钙高的绿叶菜，比如芹菜、菠菜、油菜。
补充镁元素
镁元素是让人心情平静、愉悦的矿物质之一，有助于心脏、肌肉、血管的舒张，常用来对抗紧张、焦虑的情绪，有天然的镇静效果。豆类、谷类中都含有丰富的镁元素，水果中葡萄、香蕉、橘子的镁元素含量也比较高。
补充钾元素
想要减压找回状态，可以吃一些含有钾元素的食物。充足的钾元素能够降低体内的皮质醇水平，达到缓解压力避免借“吃”消愁的效果。石榴、柿子、枣等水果当中都含有丰富的钾元素，另外吃竹笋、蘑菇、马铃薯也可以帮助补充钾元素。
补充B族维生素
神经系统的能量代谢需要维生素B1，缺乏它时人会变得情绪不稳定、喜怒无常。而维生素B6参与着色氨酸和雌性激素的代谢，如果摄入不足，特别容易让女性情绪不佳。补充B族维生素可以选择西兰花、杏仁、核桃、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等食物。
保证适量碳水化合物
适量的摄入碳水化合物对于减肥来说很重要，碳水化合物为身体提供着能量，当碳水化合物摄入过少时，大脑中色氨酸的含量会下降，让人情绪低落。减肥的人选优质碳水化合物时，可以选择一些薯类，比如紫薯、红薯，或是粗粮，比如玉米、燕麦、糙米、红豆等。
健康的生活，
好心情、好身材一个都不能少，
甩掉赘肉，你会发现生活原来如此精彩！
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