如何饮食更健康？
又是一年佳节到，今年中秋国庆一起8天假。小伙伴们是不是早已按捺不住自己激动的内心，期待着假期的到来。出行计划早已在您心中落实妥当，那如何安排饮食、运动呢？今天我们且来说道说道。
01、月饼分食更健康
月饼寓意合家团圆，作为中秋节的应景之物，一般人群均可食用。但与其他食物比较，月饼相对高热量、高糖、高脂肪，不易消化，部分人群宜限食或不食，如：胃肠能力弱的老年人、婴幼儿，肥胖、三高人群，消化系统疾患人群等。一个g月饼（总热量在-Kcal左右，相当于5个拳头大小苹果的热量）分成4-5份，家人共同分享，既有了中秋的氛围，又减少了能量摄入，避免了食物浪费，不失为佳选。
02、兴新食尚记心间
新冠疫情还未完全过去，节假日期间食品安全切不可忽视。尽可能多选用新鲜卫生的食物，过夜或久放食物宜加熟热透后再食，不食久放的果汁饮品类。在外就餐时尽量选择有食品安全卫生保障的餐馆，提倡分餐，按需取用，弘扬“光盘行动”和“分餐不分爱”的新食尚，避免舌尖上的浪费和交叉感染的可能。
03、用眼卫生需注意
小长假宅家一族不在少数，更有很多游戏爱好者，长时间用眼，忽视用眼卫生。用眼过度可能会导致视疲劳、干眼症、视力加深等。在适时远眺、眨眼休息、适量户外运动的同时，我们可选用胡萝卜、西红柿、红薯、西兰花、猕猴桃、草莓、蓝莓、枸杞等食物。
04、饮食均衡更营养
节假日饮食容易有两个极端，“大鱼大肉、胡吃海塞型”和“日夜颠倒、一天一餐型”。能量过剩或不足，长期营养不均衡均会对机体产生不利影响。正确的饮食方式和摄入量我们可参照“中国居民平衡膳食餐盘（）”指导，做到主食粗细粮搭配，保证蔬果、奶类、大豆的摄入，适量吃鱼禽蛋瘦肉，少盐少油，控糖限酒。
05、适量运动长坚持
“每逢佳节胖三斤”，相信很多人面临这样的尴尬。“吃动平衡”是亘古不变的真理，节假日在忙着享受假期、享受美食的同时，坚持运动是保持身材的不二法门。每天主动性身体活动至少应40分钟，可1次或分2-3次完成，选择自己喜爱的运动方式（如健步走、瑜伽、游泳、太极拳、广场舞）更能长久坚持哦。
大家节假日要注意安全哦~
提前祝大家节日快乐！
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