肾为先天之本，肾藏精，主纳气，平衡水液，可谓功能良多。由于当代社会节奏的加快，人们的生活也日渐忙碌，长时间下来，身体素质也是逐步下降，导致肾虚群体不断扩大。
如今不少男女肾虚肾亏，而肾功能的下降会导致头晕、乏力、失眠等不适表现出现，对日常的生活质量有一定的影响，因而对于肾脏的养护，刻不容缓。
一、山药
山药是薯蓣科薯蓣属植物，既有食用价值，又有药物价值，在中医上常用作补肾益气的优选药材以及食材，对男性的肾脏健康具有增强保护作用。除此之外，食用的山药还具有丰富的营养物质，能起到良好的滋补养生的效果。
二、黑豆
黑豆是豆科植物大豆的黑色种子。中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，亦能补肾壮阳。此外，黑豆食用对身体还具有其他益处。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，具有营养保健作用。
三、枸杞
平时如果可以通过合理的食物来滋阴补肾，对健康有促进效果。常见的枸杞就具有滋阴补肾的作用，枸杞不仅是一种食物，还可以当作药材使用，在滋阴补肾的过程中利用枸杞能够达到调理身体，提高抵抗力的作用，对肾脏功能也有增强的效果。因此，想要促进健康，维持肾脏功能良好的状态，平时就可以适当进食枸杞来调节身体。
四、黑芝麻
中医认为黑芝麻能“主伤中，虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，具有补肝益肾的功效，用于肾肝亏虚、须发早白、头晕耳鸣、便秘等症，黑芝麻中维生素E含量丰富，可以延缓衰老。
五、肉苁蓉
肉苁蓉补肾阳；益精血；润肠道。肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，是中国传统的名贵中药材，性温，它补肾不伤阴，是历代补肾壮阳类处方中，使用频度最高的补益药物之一，同时也是食物。
六、鹿茸
鹿茸又称斑龙珠，它是雄性的梅花鹿或者马鹿没有骨化而带茸毛的嫩角。鹿茸的主要功效是壮肾阳、益精血、强筋骨、调冲任，调冲任包括冲脉、任脉和托疮毒，所以鹿茸主要用于治疗肾阳不足、精血亏虚、阳痿遗精、宫冷不孕、腰脊冷痛、筋骨痿软以及虚寒性的崩漏带下，换而言之，鹿茸对促进性功能有较强的作用。
肾是人的根，希望大家可以很好地保护它，平日多注意保养，保持健康。有了症状的人也不必着急，慢慢调理。病来如山倒，病去如抽丝嘛。
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