维生素D可以加速瘦？
维生素D不仅可以促进钙质吸收，同时还是瘦素的原料。
更有研究发现，补充维生素D可以有效降低体脂，对BMI和腰围产生积极影响。
所以，想要加速瘦，一定少不了维生素D！
防晒会导致维生素D缺乏？
因为人体皮肤表面含有7-脱氢胆固醇，经阳光（紫外线）照射后会逐步转变为维生素D。所以，当我们全副武装、做好防晒的时候，就很难合成足量的维生素D了！再加上维生素D本来就是容易吃不足量的营养素，所以发生缺乏也是没办法的事。补充维生素D的平价食材
除了光照合成维生素D之外，我们还可以从植物动物中直接摄取。但是由于维生素D的动物来源往往热量和脂肪都比较高（动物肝脏、蛋黄、奶油等），所以我更倾向于推荐大家选择热量偏低的菌菇类。尤其是这三大补VD神器：干黑木耳、银耳、香菇。它们的维生素D含量比蛋黄要高得多，特别是干黑木耳，它的VD含量大概是蛋黄的14倍??与此同时，他们的热量还不到蛋黄的一半哦~最有趣的是，买回了这3款神器之后，你还可以把它们放在阳台上多晒晒太阳。这样它们身体里的麦角固醇，就会继续合成维生素D！等你吃它的时候，就能摄入更多的维生素D啦~如何变得又白又瘦？
最后我再来为大家总结一下变白变瘦的3个要点：1）基础：控制饮食+做好防晒不控制饮食，肯定是很难瘦的！不做好防晒，也一定很难变白。所以，这2个基础要点，我们一定要多加注意！2）常吃补钙食材，加速脂肪代谢！??高钙食物推荐??3）常吃菌菇，补充维生素D！就是上面提到的黑木耳、银耳和香菇，常吃这3样，吃前晒一晒，就OK啦~??
以上就是关于补充维生素D的全部内容了~
我们下期见！啵啵?
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