导言：吃什么食物才会降血糖，这里给你解释一下
有人到处问：说吃什么可以降血糖？其实在这里要明确的一点是，食物都是起辅助效果的，无论是控糖还是控脂，如果要降低血糖的话，靠的还是自己日常饮食的控制，另外也要依靠降糖药或者注射胰岛素来辅助调理。
含碳水化合物（淀粉和糖）少的食物，升高血糖往往慢一些，含碳水化合物多的食物，往往对血糖的影响更大。同时蔬菜和粗杂粮富含的膳食纤维能够吸水膨胀，增加食物体积，延缓食物消化吸收，同时饱腹感强，让你少吃一些，从而可以整体上延缓血糖升高。
食物不会降低糖尿病患者的血糖。其中一些会降低餐后血糖水平。这些食物对糖尿病人是最好的。
像蔬菜其实很适合吃，如菠菜、豆芽、大白菜、黄瓜、生菜、芹菜、花椰菜、卷心菜、花椰菜、青椒、番茄、各种蘑菇等。
最好少吃肉，主食其实可以吃一些杂粮和大米，尽量少吃磨米粥等主食，如吸收速度快、血糖上升快、粗粮、杂粮等。这是一种很好的低糖主食.而且比细米粉保存的营养物质更多。
事实上，水果都是可以少吃，所以就不再举例子了。
最后，向一些小伙伴说一下，“升糖指数”实际上意味着当食物被吃掉时，人们的血糖迅速而缓慢地上升。但长期血糖波动或处于高血糖状态，将对身体造成很大的损害，糖尿病不可拖，如养虎、虎大伤人。少吃高脂肪、高糖的食物，少吃规律的膳食，以及适度的锻炼是有效和稳定的，控制血糖的手段，不要迷信谣言“所以节食可以降低血糖”。
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