减肥，这个几乎每个小伙伴一生中都要经历过几次，那么问题来了，为什么都是几次呢？这是因为大多数小伙伴都容易减肥失败中途放弃，很多人减肥失败都是因为在减肥前没有一个好的心理准备，达不到预期，所以放弃。
今天我来分享一下安馨如何有效的帮助小伙伴瘦身的，也希望对正在瘦身的你少走弯路！
其实，说到减肥，很多小伙伴都存在一种误区，认为只要少吃就会瘦。可是为有反弹了呢？
因为挨饿时，热量不足以应付人体活动所需，肌肉、脂肪便会转换成能量，以供身体所需，虽然前3个月体重会下降，但之后因基础代谢率下降，导致热量无法有效消耗；如果未能同时维持良好的生活型态，身体会优先将摄取的热量转换成脂肪，导致复胖且更难瘦身，形成所谓的「溜溜球效应」！
为什么安馨不用挨饿也能瘦下来呢？
因为安馨它调整了饮食的结构，从源头减少的热量的摄入，而选择健康营养的食物，所以，就是吃也能边吃边瘦。
安馨可以选择的食物有哪些呢？
1.高纤：
膳食纤维是一种无法被人体消化的营养素，可帮助肠道排毒，增加饱足感，且零热量，是瘦身者很好的饮食选择。
可分为：
●水溶性膳食纤维：
进入人体后会吸水，变成胶状且有黏性，使人体产生饱足感，帮助控制进食量，进而达到减肥瘦身的目的。
●非水溶性膳食纤维：
能在肠道中增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。
2.补充优质蛋白质：
蛋白质是人体肌肉和器官的重要成分，适量补充优质蛋白质，可帮助肌肉生长，进而加速脂肪燃烧、促进葡萄糖代谢。
3.适量食用优质油脂：
此类食物富含优质脂肪酸，也含有维生素E、锌，都是有利修复肌肤的营养素，适量补充，可让肌肤光滑有弹性，避免瘦身时造成皮肤干燥黯沉。
好了，这就是安馨的减肥方法了。
我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的
