阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“微御医世家”再点击“ 想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴?
? 不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成。
荞悠悠
原料：荞麦、莜麦各克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。
做法：
? ?先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。
? 将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。
四季飘香
原料：青豆克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒克;蜂蜜、油。
做法：
? 将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。
营养评析：青豆和玉米所含氨基酸。
水晶翡翠
原料：芦荟克、海蜇克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
做法：
? 将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。
? 先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。
营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
牛肉六珍煲
原料：牛肉克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜克，山药克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
做法：
1、先将香菇、猴头菇泡发待用。
2、将胡萝卜、山药切成块备用。
3、将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
? 香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。
? 山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效。
? 猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
金色年华
原料：金瓜克，贡米、燕麦、大麦、糙米各克，百合50克。
做法：
1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;
2、在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;
3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;
4、食用时将金瓜均匀切开即可。
营养评析：金瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。
? 补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
以上的膳食女性朋友记住了吗?这个是对你们很有用的哦，偷偷的告诉大家一定要尝试一下哦!想要好身材就要尝试。
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?简介：一些英年早逝的悲剧，大多发生在35—58岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
