老话说的好，祸从口出，病从口入，民以食为天，吃自古以来就是人类最大的民生问题之一，管住了嘴，身体就健康了一半，都说减肥的时候需要管住嘴，迈开腿，其实这两样做好了不光是有瘦身的效果，还可以预防高血压，特别是中老年人，更加的需要注意，在这里河北康惠医疗器械给大家提出了一些建议：
1、首先是要多吃瓜果蔬菜，因为它们富含多种矿物质和维生素，还有一些微量元素和膳食纤维，能够增强人体免疫力，对预防和控制高血压也有帮助，但是请记住西瓜、榴莲、柑橘和石榴这4种水果尽量不吃或者少吃，其他的问题不大。
2、要控制糖分和脂肪的摄入，提倡适量吃复合糖类、如淀粉、玉米，因为糖分是由淀粉酶解而来，身体缺糖了也不行，糖果多了，就会发胖，可能引起高血压、高血糖等并发症，不吃或少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
还要限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
5、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。
做到以上几点肯定会对您的血压有所裨益，但是要想更好的降低血压，可以试试我们家的降血压血压仪，我们将竭诚为您服务。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇