这要看你目前的健康状况和生活方式。需要考虑以下几点。
要保证激素健康，需要摄入足够的脂肪，但脂肪的类型要正确。少吃猪肉、油炸食品、脂肪被破坏的食品（如许多加工食品），多吃种子类食物、坚果、油性鱼类（沙丁、鲭鱼、有机饲养或野生的三文鱼）。想要避免粉刺或其他皮肤问题，需要做的事情很多，但最重要的是减少食物中的糖和垃圾食品，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，清洁体内有害物质。
控制体重不等于不吃饭，而是一天中按时吃少量的健康食品，早中晚三餐都要吃，两餐之间还要吃水果点心。更要锻炼。锻炼可使新陈代谢速度加快，能量消耗也快。而不吃饭或节食使能量消耗减慢，更难减轻体重。
这些建议（摄取优良脂肪、少吃多餐、多吃水果和蔬菜少吃糖和垃圾食品）也有助于大脑正常运作和保持良好状态，战胜功课和工作带来的种种压力。
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