怀孕期间，孕妈为了多补充身体所需的能量及营养，会尽量地多吃。有些孕妈还会摄入各种各样的食物，有营养的就不放过。但是，如果妈妈饮食过度，体内的脂肪和糖类过多的话，很容易引起妊娠糖尿病哦。
妊娠糖尿病，作为妊娠并发症中最常见的一种，发病率极高，病情变化快，是孕妈不可忽视的一种疾病！
那么，什么样的孕妈容易得妊娠期糖尿病呢？首先，在年龄上，年龄越大，患妊娠糖尿病的风险越高。其次，肥胖的孕妈妈脂肪多，也很容易中招。再者，如果有糖尿病家族史的话，妈妈们要多加注意了，很有可能会得妊娠糖尿病。
那么，孕妈妈们又该怎样做好预防呢？
1.清淡饮食
糖尿病顾名思义，最基本的就是要少糖分饮食。怀孕期间，准妈妈们应该控制脂肪和糖类的摄入用量，植物油及动物脂肪要尽量避开，煎炸也不可常吃多吃。孕妈妈的饮食应以清淡为主，多选用蒸、煮、炖等烹调方式，美味又清淡。进食一些妈妈食物时，也要挑选少糖分无糖分添加的哦。
2.摄入蛋白质要适度
怀孕期间，除了要控制脂肪和糖分的摄入之外，孕妈妈还要适量补充蛋白质，而且要与妊娠期相同的正常孕妇的每日蛋白质进食量基本相同或者稍微高一点，像可以多吃点豆制品、增加植物蛋白质。也可以选择妈妈奶粉进食，每天2杯，补充足够的钙质营养。
3.孕期糖筛检查
孕妈妈预防妊娠糖尿病，除了控制孕期饮食，还要遵医嘱做好糖筛检查，也就是妊娠期糖尿病筛查。在妈妈怀孕24-28周的时候，医院做糖筛检查，及时避免孕期风险早发现早治疗。
4.摄入粗粮
孕妈可以尽量食用纤维含量较高的粗粮食物，像糙米、五谷等食物，同时，新鲜的蔬菜水果也要多吃。
赞赏
