减重就是减脂肪，脂肪下降的几个表现。
体脂率超标，脂肪分子体积变大而肥胖，过多的脂肪会加重身体负担，引发各种慢性疾病问题。
表现1、肚子变小，肚腩软了
内脏脂肪的堆积，导致肚腩是处于紧绷状态，经过一段时间的饮食干预和生活方式干预，脂肪燃烧供能，内脏脂肪减少，你会发现肚子变小变软了，这是一种非常好的表现。
表现2、口味变清淡了
经过一段时间的饮食调整，你会发现以前喜欢的火锅，烧烤，油炸食物不香了，对重口味的食物没那么依赖了，开始喜欢吃蔬菜水果，肉类食物也适可而止，荤素搭配有度，胃肠功能也越来约好了，这是因为肠道内的有益菌战胜了有害菌，让你的饮食越来越健康了。同时，多吃蔬菜可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能降低热量摄入，有助于减肥的进度。
表现3、运动耐力变好了
刚开始进行运动的时候，无论是快走、跑步、有氧操还是抗阻力训练，你都很吃力，感觉有些坚持不下去。但是，随着体脂肪的下降，负重减轻，体能耐力、肌肉力量、心肺功能都得到了强化，身体对运动的适应能力提高了，跑步可以跑30分钟不气喘，这说明体能素质得到了强化，你能适应更大强度的运动了，基础代谢也会有所提高，你的身材就会变得越来越好。
表现4、衣服变宽松了
体重数据不下降也不要紧，体型才是最直观的胖瘦表现。想要知道你有没有瘦下来，试试以前的衣服就知道，比如T恤变宽了，裤子变松弛，这说明体脂率正在下降，身材维度正在减小，你正在瘦下来。
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