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肝脏是体内以代谢与解毒功能为主的重要器官，素有人体“加工厂”之称，同时还发挥内分泌、储血和免疫等作用。春季为养肝保健的重要时节，应从日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息，以保持人体的阴阳平衡状态。
起居有常平阴阳
中医学子午流注认为，子丑时分(即夜间11点至3点)是肝血胆汁推陈出新的最佳时段，祖国医学经典著作《黄帝内经》亦有“人卧则血归于肝”的论述。现代医学研究证明，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此于夜间11点前入睡，肝体得肝血滋养，肝脏的解毒等功能在此时得到最大发挥，长此以往，面色暗哑、色素沉淀等问题也可得到改善。《黄帝内经》中记载：“阴平阳秘，精神乃治”。意即人体的阴阳达到平衡状态利于健康，而长期熬夜晚睡，暗耗机体的精神阴血，阴不制阳，虚火上扰，后期易生不寐等一系列变证。
舒展形体畅气机
春天的到来，人的形神从冬季的严寒闭塞中解放出来,正是采纳自然之气养肝阳，助肝气畅达的好时机。
个人可选择适宜自身体质的体育运动，如慢跑、竞走、踢球、跳舞等进行适当锻炼，适度运动不仅能增强身体运动功能，还有利于加强机体免疫能力以抵御病邪侵害。还可于每日晨间或日暮时分，信步于芳草小径，或赏花行歌于郊外,或观鸟听涛于林间河畔，舒展形体，放松身心于自然之中，使肝气条达，血脉畅通，无疑有益身心健康。
同时，春季乍暖还寒，天气多变，外出锻炼时应注意防寒保暖，预防感冒、肺炎等高发疾病。
饮食摄生宜清补
应春季阳气生发的特点，春季进补应以清淡平和之品为宜，滋腻厚味之品为忌，以免过食肥甘加重肝脏负担。唐代医家孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。中医学认为：酸入肝，春季为肝气旺盛时节，过食酸味食物易使肝气过盛而损伤脾胃，所以宜少食酸；可适当增加甘味食物（如大枣、山药、蜂蜜等）摄入，有养脾胃之效，脾气旺则肝血自生。中医学理论有言“司岁备物”“食岁谷”，意为人应遵循大自然的阴阳气化来采备药物、食物，食之以时。春季正是各种时令果蔬上市之时，可增加时令果蔬摄入，补充流失的水分。
条畅情志养肝体
中医学认为肝为“将军之官”，其气易急，实则易怒，故五志中怒配属于肝。春季肝气偏盛，在精神调养方面，要及时疏导不良情绪，尽量保持愉悦的心情，做到心平气和，即使发怒也应节制从而颐养肝体。切忌郁怒不发导致人体肝气郁结，引起癥积瘕聚内生等病证；亦忌怒不可遏使肝气生发太过，气血逆乱发为出血或中风晕厥等病，损害肝之根本。
春季养肝是祖国医学中因时养生的具体体现，每个人生活环境、体质情况均是千差万别，具体养肝之法还需个体化制定。
（医院包剑锋）
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