前言
你是不是也
阳虚阴虚，傻傻分不清？
今天我们来聊聊阴虚和阳虚~
中医粉都知道，凡是相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的、偏于凝固的性质，属于阴；凡是剧烈运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属于阳。
?什么是虚、阳虚、阴虚？?
虚就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。在人体里，到底什么是阳，什么是阴?或者说什么是火，什么是水?
简单说来，阳也就是火，人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，就是人体的阳气。
阴也就是水，就是血液、体液。
就像烧水做饭一样，如果火烧得过大，水会烧干，饭会烧煳；同样，如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。
因此，一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。（当然也有很多瘦人或胖人属于阴阳俱虚型）
?阳虚、阴虚，该怎么判断？?
我们可以通过4种方法自测：
很多人会发现自己可能符合阳虚，但也有阴虚的表现，或者相反。其实这是因为长期耗损不得调理的结果，阴虚日久，会耗损阳气，所以也出现了一些阳虚表现；而阳虚日久，会虚耗阴液，所以也就出现了一些阴虚表现。应注意自己最初时以哪些病症为主，辨明根由，才好正确调理。
调理方法了解了阴阳虚证后，接下来最重要的就是调养方法了。
?阳虚如何调理？?
1、精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄：阳虚体质适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
3、体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等。
4、饮食调养：应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
5、穴位保健：
穴位：关元、命门
定位：关元在小肚子上，肚脐往下三寸（用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴）。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中（位于肚脐正后方）。
操作：掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟～次，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
?阴虚如何调养？?
1、精神调养：阴虚体质之人性情急躁、常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故。平素应常读些自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。
2、环境调摄：阴虚者常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。
3、体育锻炼：应着重调养肝肾功能，可适当修习太极拳、八段锦、内养操等。
4、饮食调养：饮食调理的原则是保阴潜阳，宜食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物。
5、药物养生：可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板等诸药，均有滋阴清热之作用，可依证情选用。
?阴阳两虚养生需注意?
阴阳两虚的小伙伴们，可治以右归饮，即：熟地、山药、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。此方阴阳并补，益肾填情。严格地说，肾阴虚证同时合并肾阳虚旺，而以肾阴虚证为主，故清以左归饮。（因个人体质原因，还需医生辩证施治）
这个时节天冷，最适合小伙伴们做的没有任何副作用的就是每天晚上泡脚啦，睡前泡泡脚，加入一些温热的材料，你会感觉整个身子暖和和的。
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*今日编辑：仙菊
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