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运动小课堂今日份课程内容在此一起来学习▼·Question石家庄姚女士：怎么才能通过饮食来快速的减体重呢？·Answer北京体育学院运动训练学硕士，姿势跑法认证教练，自媒体"大k说运动"出品人王鹏：快速减脂的终极秘密就是人人都说重要的营养素，蛋白质。从物理角度来讲，蛋白质的分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉产生。
最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量转化成脂肪，除了用于机体正常生理需求以外，大部分会以能量的形式代谢掉。因为蛋白质的食物热效应非常大，所以人体消耗蛋白质时也会消耗大量的能量。众所周知，蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，肌肉含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量也就更多了。
另外，蛋白质在水解成氨基酸的同时，会结合一部分水分，这样会有利于消除水肿。还有一点是广大女性朋友最关心的就是。蛋白质在减肥过程中还起到紧致皮肤的作用。所以在平时的饮食中要有意识的多摄入一些蛋白质。
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