很多人都迷惑过
减肥时晚餐应该怎么吃？
尤其是忙碌的上班族
早餐匆忙完成，午餐将就凑合
晚餐再不好好吃
那真是亏待了自己
想吃顿大餐犒劳自己时，一想到在减肥，就开始纠结到底是吃还是不吃？！今天小编准备了2种既能减肥，又有助于睡眠的美食，不仅能享受美食带来的乐趣，还能瘦下来。
减肥晚餐怎么吃？①多素少荤
晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤，且摄入热量过高又消耗不掉，对减肥十分不利。
②控制主食的比重
太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥等少量好消化的餐点为佳。也可以麦片、纳豆取代主食，低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。
③调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，可抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。
晚餐吃什么减肥，
以下两款美食照着吃让你瘦不停！
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1
鸡胸肉
鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，具有低脂、低热量的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
2
核桃拌芹菜
芹菜的热量很低，仅有22大卡/g。但其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱腹感，对于促进肠胃蠕动、助睡眠也很有帮助。另外，核桃还有补脑安神、补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。
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