秋天是丰收的季节，各种瓜果梨桃纷纷上市，天气秋高气爽，人们食欲大开，中秋佳节，国庆节接踵而来，人们免不了聚餐庆祝，高血压朋友进食中不注意便会导致血压的波动，所以如何科学饮食，才能尽量保持血压平稳呢？
首先，适当多吃一些润燥且降压食物。比如蔬菜有冬瓜、胡萝卜、萝卜、茄子、土豆、番茄、藕、绿叶蔬菜、香菇、海带、木耳等，水果有猕猴桃、山楂、柚子、苹果、梨、香蕉、柑橘等。这些食物含有丰富钾可以对抗钠离子对血压的升高作用。
其次，饮食安排应少量多餐，避免过饱，适宜吃低热量食物，每天主食不超过8两。食用油选择含亚油酸和维生素E的植物油，不吃甜食，避免过量吃油腻食物。
再次，切记不要盲目进补。很多朋友秋天来了，开始进补，对于高血压的朋友以清补为主，适宜选既有营养又有降压功效的食物，如莲子、银耳、百合、山药、燕麦等。切记不要大鱼大肉进补。
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