一个好身体是每个人的根本，因此掌柜几年前一直在寻找和整理系统的保健养生之道，但苦于市面上真正经得住逻辑推敲的太少了。
一个意外的收获，掌柜接触到了东岳老师的人体哲理系统的课程，异常惊喜。东岳老师的每一句话我都赞同，同时也整理出来其中的保健养生之道分享给大家。
说在前面：任何一个理论都是需要一个严谨的逻辑推演理论支持，以下方法是建立在：和这两大基础之上的。
具体推演要花费很长时间，这里不做阐述，直接上干货。
我将从：、、、、这几方面来给出直接结论：
一：饮食
1.吃什么：
1.1首先是水果蔬菜（这里指的最好是纯天然、没有化肥农药、非转基因的）。因为人类进化以来几千万年以上都是植食性物种。
1.2其次是肉类：最好不要吃家养的，但野生的又是违法的，这里的核心原则就是吃少脂肪的肉类。因为人类文明以前有上百万年的狩猎适应期，
1.3最后才是粮食。因为人类驯化粮食作物也就5-6千年的历史，跟人类匹配性最差，而且粮食基本就是碳水化合物，能量极高。
1.4老子说：味无味，就是说食物本身就是没有味道的，尽量少用调制品。纯天然的还行，但大部分调味品均是化工制品。
1.5孔子说：不时不食。不时季节性的食物不吃，现阶段很多技术的发展通过大棚、调控温度，导致很多不时季节性的食物出现，这是不符合规律的。
1.6味觉上不好的食品，一定是有毒的。
1.7不尝怪异。如果一个食物本身特别鲜艳/漂亮都是有毒。
1.8不能一日三餐（除非劳动力极大），一天最多2餐（早中、中晚），去寻找饥饿感，整个人类进化就是在饥饿中进化的。
1.9不能顿顿吃饱饭，每顿饭只吃6-7成——除非青少年和劳动力极大的人。如果顿顿都吃饱，将来肯定得2型糖尿病。
2.0一饿就吃是找死。因为吃饭后，分泌胰岛素。只有有强烈饥饿感的时候，胰岛素才会休息。分泌胰高血糖素，调动存储在细胞内的所有能量。
二、作息。
人类演化适应数千万年的生物钟是——晚七八点睡觉、早四五点起床
大多数恶性病、慢性病潜在的一个影响因素就是由于我们作息时间混乱导致我们生物钟紊乱造成的。
建议最好10点前入睡。
三、锻炼。基本的锻炼有五样
1.游泳。———生物存在38亿年，30+亿年的时间都在水里。因此首选是游泳。
但有个问题：江河污染游不成，游泳池人极多，比较脏。最脏的是人体分泌物。游泳池为了消毒，会放氯气，有毒。所以这种情况下建议取消游泳。
2.登山，爬山。——但一定要用手帐，最好用双仗。因为我们进化为直立，容易伤害到膝盖。
3野外走路。天天要走，每天大概一万步、5公里左右。
4野外跑步。
5跳跃。是有效的运动。也是中枢减肥方式的一种反应。
但任何运动都不能过量，随着年龄增长，体能会减弱，要适当减量，要知道过劳者不寿。
四、就医原则
1.无病不检查。正常指标的偏差。有什么症状，只对这个症状单项检查。
医学检查相当一部分是有巨大损害的。没不适的感觉尽量不检查
2.微恙不用药。小病小灾根本不需要治疗属于生理正常波动，人体会自然调试。是药三分毒。
3.小病不就医。很小的疾病，稍微自己调理下饮食、作息就会好。
4.大病不大治。医疗干预是非常危险的，现代医疗系统属于商业系统。信息不对称。
尽量取保守疗法，尽量对医疗介入保持警惕。
5.绝症不乱治。癌细胞是最强大的细胞，杀死它其他细胞也会死更多。
90%以上的病是医生没有办法的，要理性。
五、用药原则
1.首选老药，慎用新药。——自然用品做药是最好的药。越老越低的药科技程度越低。新药是有巨大潜在危害的。
2.首选缓药，慎用烈药。
3首选口服，次选肌注，慎用点滴。
4.补药、怪药切莫乱用。补药是搞不清楚它是什么。
5.什么情况下必须就医？
5.1小孩的疾病，儿科病；老人也是。
5.2凡是你心中无底，不知道现在得病的状态。
6.外科病，能保守治疗最好。所有的手术都是有危害的。但是医学的发展也确实解救了人类大多疾病的生命夭折。
7.有两个病得经常被检查。第一高血压；第二血糖监测。高血压和糖尿病是今天大多数人面临的疾病，因为这两种病得了是大家都没有感觉的。血压检查剂、血糖检测剂。多购买。多检查。尤其中年以后。
8.掌握一定的生物学、医学常识是现代人必须要做的。
六、医院和医生的优劣？
不以赚钱为目的，而是以对我的健康关怀为目的。——好医生、好医院。
但，今天是商业时代，不赚钱不行的。而且医生是目前最辛苦的职业之一。
1.看他是否危言耸听。好的医生，有什么病，会缓和的告诉你，不惊吓你。
2.是否依赖检验。真正合理的医生是不会给病人乱化验/检验的。
3.是否仔细问诊和检查体征。好医生会跟病人好好的交流询问经过等。
4.是否开列大处方。好的医生用药非常少。开药是非常谨慎的
5.是开贵药新药还是开老药、便宜药。
6.建议你手术时，是否慎重？
7.医院还是给你更多回家保养的忠告。
8.对一般咨询是话多还是药多？
9.对不治之症的家属是如实相告还是临终在敲你一把。
以上就是我整理的保健大法，希望大家从今天开始给自己计划起来，防患于未然。还是那句掌柜非常喜欢的那句话——
持续价值输出赏个钱，加个蛋呗。哈哈哈。
