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今天和大家学习分享的内容是：“高血压的饮食误区”。
高血压，对很多人来说，是越来越常见的“老朋友”。
在上网随便一搜“降血压”，居然发现各种神奇食物铺天盖地而来……高血压，真的这么好治了吗？
专家表示:血压确实与食物有关，但没有单一的食物能降血压。例如高盐的食物含有大量的钠，会升高血压；高钾食物能够促进钠的排出，起到的保护作用也只是让血压升得慢些、升得少些。
比如钠摄入过多，会使血管肿胀血压增高；钾可以帮助排钠，控制血压；钙可以使外周血管扩张，也有助于控血压。
遗憾的是，没有哪一种食物是矿物质离子绝对平衡的，很难达到“吃一种食物就能降血压”的目的。
降压食物的传言，都是以偏概全。网上各种传言中的芹菜和木耳、洋葱……确实都是很不错的蔬菜，但很遗憾，它们在降血压方面的功效真的没那么神奇。
传说中“芹菜能降压”的起因，是有动物实验发现，芹菜的提取物芹菜素有舒张血管的作用。但是动物实验中使用的芹菜素剂量非常高，而芹菜素在芹菜内的含量很低。
如果真的有用，这意味着一次要吃几公斤芹菜、连续吃几个月，血压没降下来，肠胃先要撑坏了。
迄今为止，没有任何一种特定食物具有降血压的药理功效。
这些传闻大多是以讹传讹，或者一些别有用心的人为了营销降血压食品，以偏概全故意散播。
简单、天然、成本低，降压食物的神奇传说被广泛传播，但也因此埋下了可怕的隐患。
最直接的就是诱导病人多吃“降压食物”，少用甚至停用真正的降压药物。
要知道持续升高的血压，可不只是会让人感觉头昏脑涨那么简单，它悄无声息地持续冲击人体的各大器官：血管、心脏、大脑、肾脏，甚至带来动脉硬化、冠心病、脑中风等危险的并发症。
如果只是偶尔吃一吃这些所谓的“降压食物”，倒也不会有什么危害，毕竟它们也算是不错的食材，可是如果听信了食物能降压，把降压药停了，那就危险了。
降血压绝不只是“吃某一种食物”这样一件简单的事儿，它是包括合理用药、膳食、减重、运动在内的多管齐下。
其中的合理膳食，更不是抓住某一种食物天天吃、顿顿吃，而是通过合理的搭配，让整个饮食都处于低脂低盐高钙低总热量的状态，从而降低血压，还能改善肥胖身材。
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