俗话都说：腰围越大，寿命越短，是真的吗？世界卫生组织研究表明，男性的腰围一旦超过90厘米，女性的腰围超过80厘米，那么就意味着自身的健康出现问题，也就正式地沦为肥胖行列中。
你的腰围是多少呢？
说起自身的肚腩，跟皮下脂肪有着非常密切的关系。皮下脂肪较多，就会影响到身体的运转，特别是腹部，周围都是脏器，若被过多的脂肪包围着，还有可能会形成心脑血管疾病，只有降低自身的内脏脂肪，才能够还原身体的健康。
如何科学地降低体内多余的脂肪呢？两个方法，帮你减掉大肚腩
一，坚持运动。
运动也是消耗体内多余脂肪最快速的方式，坚持运动能够提升自身的新陈代谢，提升身体的健康指数。
对于腰围指数较大的人，很难完成一些高难度动作，建议可以先从快走、慢跑等有氧运动入手，每周坚持训练4到5次，能够提升自身的新陈代谢，合理地降低自身的腰围。
坚持训练1到2个月之后，你就会发现身体有着天翻覆地的变化，运动能力开始有明显的提升，燃脂效率也在不断地加强。
二，科学的饮食。
想要瘦掉内脏脂肪，一定要坚持科学的饮食，戒掉油腻、辛辣、高糖分、高脂肪的食物，尤其是炸鸡、汉堡，这些食物会增加身体的代谢负担，脂肪也会快速地堆起来。
想要快速地瘦掉内脏脂肪，应该戒掉各种各样的零食，避免多余热量的摄入，三餐可以多补充一些新鲜的蔬菜和水果饮食，均衡的饮食，才能够有效地控制体内卡路里的摄入。
想要瘦掉内脏脂肪是一个需要长期的过程，千万不要三天打鱼，两天晒网，在生活中坚持运动和健康的饮食，才能够健康的瘦身。
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