妊娠期高血压的定义
妊娠20周后首次出现高血压，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，且于产后12周内恢复正常；尿蛋白检测阴性。当收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥mmHg为重度妊娠期高血压。
如何测量血压
血压的测量：测量血压前被测者至少安静休息5min。测量取坐位或卧位。通常测量右上肢血压，袖带应与心脏处于同一水平，同一手臂至少2次测量的收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。
若血压低于/90mmHg，但较基础血压升高30/15mmHg时，虽不作为诊断依据却需要密切随访。
妊娠期高血压的危害
妊娠期血压若长期处于高值，易致全身小血管痉挛，身体各系统脏器灌流减少，会出现头痛、视力模糊，水肿、上腹部不适等症状，严重者对母儿造成危害，胎儿生长受限或发育迟缓、胎盘早剥，甚至导致母儿死亡。
妊娠期高血压的日常监测
妊娠期高血压疾病的治疗目的是控制好血压，预防重度子痫前期和子痫的发生，降低母儿围产期病死率，故日常的监测和评估很重要，需在整个妊娠期密切监测母儿状态，询问孕妇是否出现头痛、视力改变，上腹不适及其他消化系统症状，最好每日都监测体重和血压，定期检查眼底、凝血功能、血脂、尿蛋白等，注意胎动、胎心等的监测。若血压持续升高，需及时就医。
妊娠期高血压的防治
?保证充足的睡眠能有效缓解妊娠期高血压，一般取左侧卧位，休息不少于10小时，左侧卧位可减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，使回心血量增加，改善胎盘的血供。有研究发现左侧卧位24小时可使舒张压降低10mmHg左右。必要时可间断吸氧，可增加机体主要脏器和胎盘的血氧含量。
?保持理想体重增长。肥胖者高血压的患病率是体重正常者的数倍，而维持理想的体重有利于血压的正常化。
?采取清淡、低盐饮食，戒烟酒。限制钠盐的摄入，每天控制在6g以内，限制咸菜、咸鱼、咸肉、榨菜、腌制品、小苏打等食物的摄入；对于重度高血压及急进型高血压患者，还应采取无盐饮食。
?补充含钾、钙丰富的食物有助于降低血压，如含钾高的食物：蘑菇、土豆、豌豆苗、莴笋、芹菜、橙子、香蕉等；含钙高的食物：牛奶、大豆及其制品、芝麻酱、黑木耳等。
温馨提示其它含钠丰富的调味品，如味精、鸡精、黄豆酱、豆瓣酱、酱油、蚝油以及榨菜、腐乳等同样算在6克钠盐内。
如10ml酱油含有1.6-1.7克盐，10克豆瓣酱含盐1.5克，一小袋15克的榨菜、酱大头菜、冬菜含盐量约1.6克，20克一块的腐乳含盐1.5克。
少盐烹调小技巧
烹调时尽可能保留食材的天然味道，通过不同味道的调节来减少对咸味的依赖。如在烹制时放一些醋，提高菜肴的鲜香味，有助适应少盐的食物，也可以在烹调食物时使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等天然调味料来调味。烹制时少放糖，盐最后放，也助于让味蕾尝到咸味，但实际盐的摄入并不多。
减盐5招?学习量化，使用限盐勺罐，逐步减少用量。
?替代法：烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油。
?适量肉类：肉类烹饪时用盐较多，适量食用可减少盐的摄入，相反蔬菜不易吸盐。
?烹饪方法多样：多采用蒸、煮等方法。
?少吃零食，因为零食多为高盐的食物。
*文中部分内容参考《中国居民膳食指南》
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