经常有汤粉问小汤，得了高血压，饮食应该注意什么？每天喝芹菜汁能降血压吗？网上那么多治疗高血压的偏方，应该相信哪个呢？
小汤特别采访中医院临床营养科主任陈超刚。陈主任给大家总结了一个高血压饮食顺口溜。
高血压饮食顺口溜平衡膳食是基本，健康体重最关键
平衡膳食是保证健康的前提和基础，获取均衡的营养才能保证更有效地防治高血压及其并发症。超重或肥胖是引起血压增高的重要危险因素，调节血压要从控制体重、保持正常腰围开始。
注：体质指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）2。
BMI≥24kg/m2为超重；BMI≥28kg/m2为肥胖。
腰围：男≥85cm，女≥80cm为腹型肥胖。
味淡低盐禁咸腌，慎酒少油忌炸煎
常吃重口味饮食，高血压很容易找上门，喝酒和吃油腻食物还会增加高血脂的危险，使得已经高血压的身体雪上加霜。
水果蔬菜粗杂粮，色彩搭配红绿黄
每天吃够蔬果和杂粮，远离高血压；天然色彩鲜艳的蔬果含有多种植物营养素，能很好保护心血管。
少肉多鱼常奶豆，七八分饱更健康
脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，尤其是过多的饱和脂肪、反式脂肪酸对血压百害无一利，我们应该选择对健康更有益的蛋白质和脂肪的来源食物。
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小汤说：
汤粉们，行动起来吧，没错就是现在！高血压饮食顺口溜不止要挂在嘴上，记在心里，更要行动起来，实践到每天的饭桌上。
采访专家：陈超刚
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汤臣倍健（）
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