不咸含盐量少食物中的隐形盐可别忽视

怎样治白癜风 https://m.39.net/disease/a_6088716.html
你知道吗？方便面、开心果、可乐这些食物中都含有看不见的盐日常生活中，“隐形盐”这么多怎样科学合理减盐？只是吃盐多一点怎么就“不好了”？世界卫生组织首份《全球减少钠摄入量报告》显示每人每天摄入食用盐的量大概是10.8克远超于世界卫生组织定的5克世界卫生组织呼吁各国出台减盐举措有调查显示，到年如果全球联手实施减盐措施可以挽救万人的生命专家介绍，盐吃多了会引发盐敏感性高血压也会给心脏、肾脏造成一些负担“DASH饮食”教你这样减盐一把开心果、一杯饮料、一份方便面明明只吃了一点点盐怎么就食用超标了？生活中，怎样做才能更好地减盐？专家介绍世界卫生组织有一个减盐的标准化饮食叫“得舒饮食”，也称为“DASH饮食”对高血压以及一些合并糖尿病、肥胖、老年性高血压患者都有好处绿叶菜和根茎类的蔬菜新鲜的水果含亚油酸高、含钾高的食物小米、玉米等全谷类深海鱼、无盐坚果等都对减盐有帮助注意！专家提示要禁止或少吃饱和脂肪酸比如动物内脏、肥肉少吃反式脂肪酸比如巧克力派、生日蛋糕、咖啡伴侣等禁止食用高钠食品专家分享妙招，助你日常减盐专家介绍这几个办法可以帮助大家日常减盐炒菜后放盐炒菜时可以在菜快熟时加盐这样能够避免放入过多的盐用其他调料代替盐适当地加一些醋用葱姜蒜掩盖肉的腥味能够起到代替盐调味的作用简化食材烹饪方法保留食物天然的味道比如洋葱、黄瓜、西红柿可以用醋和橄榄油或香油凉拌减少盐和油的摄入尽量不复杂烹饪选择清蒸的方式享用食物天然的味道来源：央视一套

转载请注明：http://www.kexingaopin.com/jbyshi/11239.html