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近年提出的新理念低GI饮食是什么鬼，小编特意查了一下，GI是用来表示进食不同食物引起血糖浓度变化的程度。
食物血糖生成指数大于70为高GI食物，小于55为低GI食物。GI高的食物，进入胃肠道消化快，吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。GI低的食物，在胃肠道停留时间久，稀释缓慢。
我们来聊聊那些GI值小于55的食物吧!
GI50-59：猕猴桃、芒果、香蕉、荞麦、意大利面条、甜玉米、山药、甘蔗、爆玉米花、荞麦面条。早上刚起床，对自己好一点，一盘水果沙拉，蒸点玉米跟山药，铛铛铛～～健康美味的早餐，元气满满的一天开始啦！晚上有时间的话我会自己做点意大利面，先把意大利面煮熟捞出备用，然后热锅炒洋葱、西红柿、鸡胸肉，加入番茄酱，最后放入意大利面翻炒，当然啦，这是懒人做法。
GI40-49：柑橘、乳糖、葡萄、可乐、巧克力、黑米饭、通心面、老年奶粉、蒸芋头、达能闲趣饼干、青豆、布丁。看到这一栏，是不是发现零食还是可以吃的，亲爱的们，活着不就是为了好好的吃吗？好身材是重要，但美食也不可辜负，来份下午茶，布丁是个不错的选择哦，饿的时候就吃点黑巧克力吧!
GI30-39：扁豆、苹果、梨、藕粉、干杏、酸乳酪。本人是觉得现在的苹果是越来越不好吃了，但是可以用来榨汁呀，胡萝卜苹果汁就相当的不错。偶尔也会买包藕粉回来泡着吃，就是泡藕粉有点麻烦，最好的是先用冷水讲藕粉融化再加热水，如果直接加热水的话，会出现小疙瘩，影响口感。
GI20-29：降糖奶粉、绿豆、果糖、豆腐干、四季豆、樱桃、李子、柚子、桃子、牛奶、冻豆腐。小编家里有个超级爱吃西瓜的家伙，奈何糖分太高，只好残忍的限制掉，柚子跟桃子成了家里的常备水果，有一种鹰嘴桃超级好吃。
GI10-19：大豆、花生、低脂奶粉、土豆粉条、雪魔芋。低脂奶粉真心不好喝，所以小编还是老老实实的选了全脂奶。平时也挺喜欢吃点生花生的，还可以补血呀，如果不喜欢吃生的，可以盐水煮花生，也是超级棒的。土豆粉是砂锅粉的上上选哦!
小编有话说
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