本期控糖分享糖友：2型糖尿病。血糖8左右。空腹血糖5.6左右。糖化5.6。
得糖前生活习惯
以前不怎么吃早餐。习惯晚睡晚起一天到晚都在床上睡的感觉。生活工作压力也大。现在自己调整了。我是妊娠糖尿病由于没有得到休息，劳累一直没有好。现在慢慢在调理。
控糖方法
我其实就是走路比较多。
每天早上起床先喝一杯水。吃饭先喝点菜汤类的，然后再吃素菜—米饭—肉这样的顺序来血糖好控制些。
汤类我会自己烧点紫菜蛋花汤，我们这边习惯箜菜饭（四川的一种吃法），比如青菜撺水后切细，少点油，清炒了，再把熟了的米饭倒上去焖好了，再和菜这样吃主食，感觉血糖没有直接吃白米饭高。
我自己买的适糖米饱腹感还可以血糖也比吃其它米升的慢。
蔬菜很多时候我用清水汆了再放调料想吃炒的就热锅冷油调料稍许加热再倒菜和匀调料。
感觉这样热量没有炒菜高。如果炒菜我也会选择热锅冷油，油一般用的调和油或者橄榄油、玉米油类的。
肉类我以清蒸鱼肉为主，把调料炒好了淋上去，调料一般都比较清淡，鸡肉多吃鸡胸肉，从不吃鸡皮。
肥肉基本不碰，顶多烧番茄肉丸汤，肉丸子里有加少量肥肉。
总之每天蔬菜、肉蛋奶不能少，多吃蔬菜特别是绿叶子菜。
这几个月我血糖比去年好太多了。
因为我是血糖有异常了那个时候我会去记录，正常就没有去记。
我的唯一运动就是走路，能不坐车的就走路。
快走和慢走，每天至少走路半个小时以上的。
对糖友说的话
生活中其实烦心事挺多的。特别是家里的事。就尝试和朋友沟通聊天，找各种能让自己开心放松的方式。
我是音乐老师可以唱歌、弹琴。以后娃娃大了我应该可以更好的调整自己的生活和心情吧。
希望所有糖友积极乐观面对生活，积极锻炼，在控糖路上共同交流学习。
最后圈圈与大家分享一些饮食方面的小方法
※改变用餐顺序
饭前先吃一些生菜、黄瓜或者西红柿等可以吃的蔬菜。
饭前先喝汤然后再吃主食（不宜喝脂肪含量搞的肉汤骨汤）
※改变用餐方法
吃饭要一口一口的吃，不宜狼吞虎咽
要专心的吃，不要边看电视边或边干活吃
饭要一次盛好，不宜一点点的加着吃
吃完碗中的饭，立刻放下筷子的离开餐桌
※改变饮食习惯
少细多粗、少稀多干、少荤多素、少肉多鱼、少油多清淡
少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动
编辑：圈圈图片：摄图▼往期精彩回顾▼得糖9年，没有并发症，为什么这位糖友的生活可以过得和正常人一样精彩?高血糖“伤”人到底有多深？波动性高血糖是糖尿病的第一杀手！糖友如何应对，听听专业医生怎么讲！糖友赞赏
