/1.质量高一点，数量少一点/
唾液胃液分泌少
饭量应减十分一
蛋白宜多不宜少
牛奶鸡蛋二两肉
一把大豆刚好够
/2.蔬菜多一点，品种杂一点/
一斤蔬菜列前茅，香蕉稳压效果棒
选对水果身体好，胆固醇超燕麦降
番茄柚子和鲜桃，荤素兼顾粗细搭
黄瓜不怕血压高，主副食品超十样
/3.做饭淡一点，香味浓一点/
盐吃多了肾负担
口腔黏膜破屏障
总量不超一瓶盖
血压高了还得降
酱肉腌菜少吃点
可选替换葱和姜
/4.饭要软一点，吃要慢一点/
软硬搭配最适口
细嚼慢咽胃不忧
七八分饱人不老
淡泊宁静不发愁
/5.早餐好一点，晚餐早一点/
早餐应占三四成
不宜油腻煎炸撑
晚餐应在六七点
消化充分不失眠
如此靠谱、健康的饮食方法快快收藏起来吧~
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