大豆
豆类：一般情况下，我们日常吃的豆类有黄豆、黑豆、红豆、绿豆、青豆等，豆类的营养丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。豆类含有的异黄酮是一种结构与雌激素一样，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够缓冲女生更年期综合征特征、延迟女人细胞衰老，经常吃豆制品具有养颜、降血脂，皮肤富有弹性等效果。
莲子
莲子的营养价值非常的高，比如每克的莲子里面含有5毫克的维生素C，每克的莲子里面含有17.2克的蛋白质，每克的莲子里面含有88.4微克的叶酸，每克的莲子里面含有97毫克的钙元素，每克的莲子里面含有毫克的镁元素，经常的食用一些莲子可以帮助人们滋补身体。适当的食用一些莲子，可以帮助人们起到强心祛火的功效。我们都知道莲子芯吃起来味道有点苦，不仅可以帮助人们扩张外周血管、降低血压，同时还可以帮助人们祛心火，非常有助于睡眠。
火龙果
红心火龙果内本身是含有着一种特有的植物性蛋白，此种活性的蛋白会自动与身体内的重金属离子结合通过排泄系统排出体外，同时还有助于毒素的排除，具有减肥瘦身、排毒解毒、降低胆固醇、抗衰老、预防贫血及美容养颜等功效作用。
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