饮食如何减肥，且看五大减肥食物
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排在第一位就是杏仁，杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。
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排在第二位的就是黑巧克力，很多人觉得吃巧克力只会发胖，其实不然，黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
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排在第三位的就是燕麦片，燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物。
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排在第四位的就是扁豆，扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
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那么排在第五位的就是生菜，给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦！
核心提示:减肥除了要多运动，还要注意饮食，如果运动后就大吃大喝，做多少运动也是没有用的，减肥期间的饮食有讲究，不可以不吃，但是也不可以不控制饮食，我们要合理搭配食物，选择热量低的食物，同时要保证食物多样化，这样才可以均衡摄入营养。
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