符合人体机制的饮食术
??控制血糖是健康管理的首要关键
不正常的血糖值是造成您日常焦虑/衰老/疾病的罪魁祸首
高血糖值状态导致肥胖
使血糖值提高的只有糖类，脂肪/蛋白质都不会提高。相反，仅仅一瓶饮料就会急剧抬高血糖值。糖类的另一种说法叫做碳水化合物。
糖类（碳水化合物）包含在米饭或面包/馒头/面条/水果/蛋糕或仙贝点心，清凉饮料之中。
低血糖的症状是，易疲劳，困倦/不安/乏力/头晕/恶心/头疼/焦躁/目眩等。
需要值得注意的是除了罐装的咖啡/红牛/可乐等被我们视为应该少喝的碳酸饮料，其实那些运动型的清凉饮料也含有大量糖类，青少年喝多了之后，也容易患糖尿病。
那些麦片和酸奶真的是健康的吗？
达蒙导演，做了一个实验，他不是摄取点心，垃圾食品等明显含糖量多的食品，而是食用类似酸奶/麦片等含糖量多的食品，他坚持了60天，记录了自己过这样生活时，身心变化的历程：
1早上醒来就觉得身体特别倦怠，想吃糖。
2吃了糖以后，大脑感到很美味，感到幸福，情绪兴奋快乐45分钟左右。开心的像个孩子。
3之后身体又会觉得倦怠，注意力下降，焦躁。
4又开始强烈的想吃糖
这就是明显的糖类中毒。
还有一些面向职场人研发的，营养饮料/运动饮料/蔬菜汁，过度摄取都是不健康的。
以下是日本的一位医学博士，历时36年走访了很多长寿村和短寿村得出的结果：
1决定健康长寿的是饮食生活。
2喝酒的人不是短寿者。
3从事重体力劳动的人长寿。
4吃米饭过多的村子是短寿村。
5只吃鱼而很少吃蔬菜的村子是短寿村。
6多吃大豆制品的村子是长寿村。
7吃大量蔬菜的村子是长寿村。
8多吃水果的村子是短寿村。
9多吃海藻的村子是长寿村。
10吃肉过多的村子是短寿村。
11盐分摄取过多的村子是短寿村。
12慢慢的享受进餐很重要。
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