原创-08-:23·小唐讲营养
饮食方面:食用限钠、低油饮食,并增加高钾、高膳食纤维的食物。
(1)腌制、卤制、熏制的食品,以及咸菜、榨菜
(2)油炸类、肥肉、肝脏等高胆固醇食物
(3)味精、豆瓣酱、辣椒酱等
(4)干果类,如:蜜饯
蔬菜多吃菠菜,芹菜,茄子,茭白,白萝卜,胡萝卜,黑木耳,银耳,西红柿,冬瓜等。
水果可以吃苹果,橘子,猕猴桃,香蕉,柠檬等,都富含维生素C,维生素E以及膳食纤维,钾等多种营养素。
日常生活中如何调控:
(1)不要抽烟、喝酒
(2)不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久
(3)焦躁激动,情绪变化过大
(1)定期做血压的检查
(2)注意自己的体重,维持在理想体重范围内
(3)经常保持大便通畅,预防便秘发生
(4)做适度的运动
(5)要有充份的睡眠与休息
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