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高血压饮食宜忌,大家收藏起来吧

发布时间:2022-4-14 11:09:11   点击数:

原创-08-:23·小唐讲营养

饮食方面:食用限钠、低油饮食,并增加高钾、高膳食纤维的食物。

(1)腌制、卤制、熏制的食品,以及咸菜、榨菜

(2)油炸类、肥肉、肝脏等高胆固醇食物

(3)味精、豆瓣酱、辣椒酱等

(4)干果类,如:蜜饯

蔬菜多吃菠菜,芹菜,茄子,茭白,白萝卜,胡萝卜,黑木耳,银耳,西红柿,冬瓜等。

水果可以吃苹果,橘子,猕猴桃,香蕉,柠檬等,都富含维生素C,维生素E以及膳食纤维,钾等多种营养素。

日常生活中如何调控:

(1)不要抽烟、喝酒

(2)不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久

(3)焦躁激动,情绪变化过大

(1)定期做血压的检查

(2)注意自己的体重,维持在理想体重范围内

(3)经常保持大便通畅,预防便秘发生

(4)做适度的运动

(5)要有充份的睡眠与休息

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