想要减肥的人们往往会选择多吃蔬菜，因为它们是低卡、高纤维的健康食品。然而，这个看似无害的减肥方法却有许多陷阱，让你越减越肥！下面就是这个“多吃菜减肥”的7个坑儿：
坑儿1：低热量的菜容易让你饿
蔬菜虽然是低卡的食品，但是也有许多低热量的菜，如生菜、黄瓜等，它们看似吃不胖，但实际上吃多了也一样会让你感到饥饿。如果你不想饿肚子，就要选择高热量的菜，如豆腐、鸡蛋等。
坑儿2：炒菜用多油会增加热量
尽管蔬菜是健康食品，但是如果你炒菜时放了大量的油，那么它的热量就会显著增加。建议使用少量的油腻，如橄榄油或植物油等，这些油含有健康的脂肪酸，对身体有益。
坑儿3：生吃蔬菜易消化不良
有些人认为生吃蔬菜更健康，因为那样可以保留菜中的营养。但是，这个方式有时候会导致消化不良，因为有些人的胃口消化不了这种食物。如果你不确定自己的胃口是否消化良好，可以把蔬菜稍微煮一下或者蒸熟，这样更容易消化。
坑儿4：忘记配合蛋白质
只吃蔬菜会导致你的身体缺乏蛋白质，导致肌肉萎缩，代谢率下降。要想健康减肥，就要相应地加入蛋白质食品，如鸡肉、鱼等。
坑儿5：吃过量生菜会拉肚子
很多人以为生菜能够促进排便，因此大量食用，结果却容易导致腹泻或拉肚子。大量食用生菜还会破坏维生素和矿物质的平衡。
坑儿6：蔬菜中难免含有毒素
有些蔬菜含有有毒物质，如地碳、硝酸盐等。因此一定要注意挑选，建议选择有机蔬菜或者有安全保障的蔬菜品牌。
坑儿7：喜欢吃热量高的调味料
很多人吃菜都会选很多调味品，因为这样吃起来更香更好吃。然而，这些调味料中蕴含着大量的热量，会直接影响你的减肥效果。因此，建议少放或者不放调味料，或者用低热量的调味品。
在减肥的时候，吃蔬菜确实是一个好选择，但是如果你不注意这些坑儿，你可能会越减越肥！所以，减肥还是要科学合理饮食，控制热量，才能真正有效地减肥！
