快要到夏天了，减肥大业必须提起来。姐妹们都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，问题是运动做了，吃也控制住了，为什么脂肪和肉肉还是很难减下去呢？快检查一下自己的饮食，是不是被以下9种“热量刺客”坑了。
1、山楂
山楂和各种山楂制品，都是高热量食物，由于山楂特有的酸味掩盖了高糖分，很多人忽视了山楂的热量，还以为多吃山楂能助消化、促进肠胃蠕动，可以减肥。但事实是，g山楂含有25g的糖，在各种零食、水果中，属于最容易让人胖的。
2、咖喱
说的就是市面上很受年轻人欢迎的日式咖喱块，方便快捷又好吃，但是热量真的很高，植物油、白砂糖的加入让咖喱块的热量蹭蹭上涨。如果真的想吃咖喱，建议食用咖喱粉，炒菜的时候加一些咖喱粉调味，热量会友好很多。
3、粗粮饼干
你以为饼干打着“粗粮”的口号就能放心吃吗？粗粮、豆类的口感粗糙，纤维含量极高，吃起来只有“拉嗓子”的感觉。为什么我们吃粗粮饼干还会觉得很香很好吃呢？因为饼干会加入大量饱和脂肪的氢化植物油来加工，热量爆炸。
4、水果风味燕麦
减肥吃燕麦，已经成了很多姐妹认可的减肥方式，但是快住手，除非你吃的原味的、无杂质的，需要用水煮或是用热水泡开的燕麦，否则你吃的还是垃圾食品。各种风味、口味的燕麦，加了不少糖油盐，更不要说加了水果干的燕麦，含糖量真不少。
5、非油炸薯片
一时嘴馋想吃薯片，那就选非油炸的薯片吧，烘干制成的薯片总不会变胖吧？但你仔细看能量表，油脂和热量是一样不少，因为非油炸的薯片在烤制或烘干之前有一个喷油的步骤，还是离不开油脂啊。
6、椰子肉
和椰子水对比简直是两极分化，椰子水是营养的电解质水，但椰子肉里满满都是油，你以为椰子油是怎么提炼出来的？当然是把椰子肉刮下来提炼出油脂，剩下就是椰蓉。如果你试过把椰子肉刮进椰子鸡火锅，很快会发现锅表面飘着一层油。
7、冬枣
新鲜的g冬枣热量和g白米饭差不多，不要觉得g好像很多，实际上g的冬枣也就6-7颗的样子，每天吃几颗冬枣，就摄入了多少热量？而且冬枣的含糖量很高，g冬枣含糖量搞到25％－38％，这比甘蔗的含糖量还高。
8、全麦面包
这种面包作为减肥食品的优势，是和白面包对比出来的，因为膳食纤维多，消化速度慢，饱腹感强，所以很多人把减肥时候的主食换成全麦面包，但要告诉你们，全麦面包的热量达到大卡，你们一点不敢吃的白米饭热量是大卡。
9、油醋汁
吃沙拉不敢放沙拉酱，那就放油醋汁吧。关键是你们知道油醋汁的含油量吗？按照传统做法，油醋汁一半都是油，就算用的是纯橄榄油，但纯橄榄油的热量也有大卡这么高，为了让沙拉吃起来更香一点，咣咣往沙拉里倒，还不是摄入大量油脂。
