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有高血压潜在风险的你，
知道生活中都得注意些什么吗？
饮食不当会导致血压升高。在造成高血压的众多因素中，吃盐多是很重要的一个因素。我国居民的每日盐摄入量普遍在10克以上，平均来说，北方地区比南方地区吃盐多，这也是导致我国高血压发病率高、并发症严重的原因。而世界卫生组织建议的每人每日盐摄入量应该不超过5克。对于一般高血压的患者的合理饮食结构，有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”
第一句
“一二三四五”
“一”是指每日饮1袋牛奶，内含毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血压的发病机会。“二”是建议结合用逍降茶这类中医组方代茶泡饮，每日2次，长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉克，或鱼虾克，或豆腐克，以每日早、中、晚餐各1份为宜;“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食克蔬菜和水果，一般每日吃克蔬菜，克水果。
第二句
“红黄绿白黑”
“红”是指每日进食1-2个西红柿，除去脂降压外，还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等，每天要适量食用其中的一种。“绿”是指食用深绿色蔬菜，它们所含的维生素C等，有去脂降压等多种功用。“白”是指燕麦片(或燕麦粉)，每天可适量服用，一般每日用50克水煮5一10分钟，兑入牛奶中合用，可起降血压的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇克，泡发后，烹调入菜肴中食用，有降低血压等功用。
高血压一直都是一种令人担心的病症，并且高血压的并发症也让患者饱受痛苦和折磨。我们在生活中一定要多吃一些能降低血压的食物，来保证自己的身体健康。高血压如何治疗？指南建议，已发生心血管疾病的患者或10年动脉粥样硬化性心血管疾病风险≥10%的患者，平均血压为≥/80mmHg，应在医生指导下使用降压药物治疗。
指南提出，无心血管疾病且10年动脉粥样硬化性心血管疾病风险＜10%的患者，平均血压≥/90mmHg，应在医生指导下使用药物治疗。新版高血压指南对高血压范围的重新定义，可进一步减少心脑血管事件，在美国较为合理，对我国也有积极的意义。如果血压读数达到／80mmHg，那意味着此人患心血管并发症的风险比血压正常的人高了一倍，需要通过生活、药物等方式改变控制，比如减肥、控制饮食、加强锻炼、少抽烟喝酒以及舒缓压力等。督促更多人正视高血压所带来的各种靶器官的伤害，需尽早进行生活方式地改变，或者药物的干预。严格地控制血压，会减轻高血压相关疾病对身体的损害。高血压是现代中老年人的常见病之一，老朋友们除了应重视健康的生活方式之外，还需在医生的指导下进行药物治疗，不能随意停药，合理地控制血压，以减少心脑血管疾病的发生。
健康的生活方式可以在一定程度上预防高血压的进展、控制高血压并发症的危害。日常中，我们可以养生良好的生活习惯，从而起到预防高血压的作用：
1、少吃钠盐——每人每日6克；
2、控制体重——体重指数
3、规律运动——每周3～5次，每次30分钟；
4、低脂饮食——每人每天食用植物油25克（半两）、肉类50～克（1～2两）、蔬果克，蛋类每周5个；
5、戒烟限酒——彻底戒烟，少量饮酒（每天饮酒量的上限为白酒50毫升、葡萄酒毫升、啤酒毫升）。
据《现代中西医结合杂志》的一项活血化瘀防治高血压的研究报道，由于血液粘稠度增加、血管收缩、狭窄等，会使血流阻力增加、血流缓慢、脂质沉积，使循环压力增高，既是血栓形成梗死的潜在危险因素，也是加重高血压的原因之一。同时据《中医中药》的一项临床应用表明，三七的主要成分三七总皂苷具有活血化瘀的作用，可以抑制血小板黏附和聚集，促进纤维蛋白的溶解，改善血液流动及血液“浓、粘、聚、凝”的状态，从而达到预防及辅助治疗高血压的作用。
楠夫人赞赏
