高血压患者请注意
权威报告指出，我国目前高血压患者约有2.45亿人，并且患病人数持续上升，严重影响到人民健康水平。长期高血压会导致心、脑、肾、大动脉、眼底等方面出现并发症。除了规律服用降压药物之外，高血压患者还需注意生活方式的调整，特别是饮食习惯。那么到底高血压饮食如何安排，又该吃什么食物好呢？
01
平衡膳食
平衡膳食，限制能量，维持健康体重：高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱。体重超重和肥胖者，根据健康体重，按20-25kcal/kg计算每天总能量；或通过膳食调查评估，在目前摄入量的基础上减少-kcal/d。肥胖者应节食减肥，体重减轻2~4Kg/月为宜。
02
控盐控油
严格控制钠盐：推荐食盐用量控制5g/天，提倡低盐膳食，限制或不食用腌制品。清淡饮食，少用各种调味品，酱油、耗油、味精、番茄酱辣椒酱等；
减少脂肪摄入，少吃动物脂肪，烹饪尽量使用植物油，炒菜时温度不应超过℃。多选择蒸、煮、焖、炖、水滑、熘、拌等烹调方式，可以减少用油量，少用油煎炸的方法
03
多吃蔬菜水果
人体每天需要补充充足的维生素，不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富，因此一个人每天需要-g蔬菜和-g水果。除了维生素，蔬菜水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。
04
适当运动
规律的运动，可以增强心脏功能，更好满足全身血液的供应需求，减少动脉的压力，有利于降血压。同时，有规律的运动可以减肥，控制体重。运动的前提条件是把血压控制稳定，然后进行适度适量地运动，以自我感觉良好为佳，要量力而行。可以进行每天≥30min中等强度有氧运动，每周5天。如快走、慢跑、游泳、打太极拳、八段锦等等
科室简介
广西中医院中西医结合心脏康复中心于年12月正式成立，年7月获批成为广西首家国家级心脏康复中心。目前，科室配备德国耶格心肺运动评估仪、功率踏车、增强型体外反搏仪、四肢联动康复训练仪、弹力带等康复设备，主要针对冠心病、心功能不全、高血压病、高脂血症、双心疾病患者，以“五大处方”为指导，以心脏康复中心为依托，对患者进行药物、运动、营养、心理、戒烟等方面进行综合评估，结合我院特色中医辨证施治，为患者进行系统中西医结合心脏康复提供咨询及诊疗服务，帮助患者回归生活、回归工作、回归社会，并通过健康教育、座谈等多种形式为患者提供医疗服务，提高患者对疾病、健康的认识。
健康是一种责任，医院心脏康复中心全体工作人员竭诚为您的健康保驾护航！
护心，我们是认真的！
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广西中医院A座21楼心脏康复中心
每周二、周四上午8:00-12:00
广西中医院A座二楼12诊室
科室主任：王丽
广西中医院
心脏康复中心主任
副教授、副主任医师
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