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当年龄过了50岁以后，很多人会发现自己的身体状况越来越不好，经常会有一些疾病的发生，这是因为随着年龄的增长，人的身体机能就会开始逐渐地衰退，特别是肠胃功能和代谢功能的下降，会导致身体多项营养素的流失，所以要在日常的饮食中进行补充，来预防和减少疾病的发生，今天就和大家聊一聊，50岁以后，吃哪些食物可以补充身体的营养素，提高身体健康。高血压是很常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，比如脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，致残、致死率高。很多人觉得，高血压就是每天吃颗降压药就“万事大吉”，实际上未必。“是药三分毒”的道理大家都懂，所以想要降血压的话，最安全的还是要从日常饮食进行调理。
血压高别总吃药，多吃这6天然“降压”食物，血压会慢慢平稳！
海带，很多人都很爱吃海带，它也被称为“长寿菜”，海带中含有昆布氨酸和牛磺酸等等多种成分，具有一定的降压作用，高血压患者经常吃一些，有利于血压的稳定。
茄子：茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比的。其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的疗效。
南瓜藤营养价值丰富，不仅可以上餐桌，也可以入药。当然，南瓜藤取用的必须是最嫩的部份，这部分藤可吃，嫩叶也可以。对肝阳上亢导致的高血压有一定效果。
百合
百合营养丰富。主要用于发热后的散热和恍惚。当人们睡前吃百合时，他们可以有效地调节失眠、多梦和抑郁。同时，它能有效排毒清热，对调节血压也有一定的作用。
黑木耳，它营养价值丰富，可以帮助我们排出体内毒素，还可以降低我们的血压，提高我们的身体免疫力，让我们的身体更加健康。
大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
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