闺蜜晚餐只吃它,每次一碗,清肠刮油,

导读：夏天，吃“它”清肠刮油，每天一碗，肚腩越来越小，脸色也好了。夏天一到，我们就愈发接受不了肚子上的肉！谁不爱美，只有瘦下来，穿衣才能更美呀。减肥，已迫在眉睫！你减肥还在靠节食吗？来花5分钟看完这篇文章，教你减肥不挨饿！香菇玉米鸡丁意面去年，闺蜜每天晚餐不吃任何主食，只吃一只香蕉，开始我劝她，就是听不进去，一个月后，她脸如菜色，脱发、出虚汗、还变得爱发脾气。多数人减肥会节食，不仅减肥坚持不了多久，还会给心理和健康带来麻烦。减脂餐不等于简直惨，科学搭配及管控数量，瘦身才能不衰气色。后来我帮闺蜜安排减肥餐，就这样，坚持了2个月，她腰变细了，肚腩越来越小，人真的美起来。香菇玉米鸡丁意面减脂期间建议的主食是全麦意面！这个您要听仔细了，是全麦意面，而不是其它面条！从今天起，我会陆续把教闺蜜的意面做法分享给大家。闺蜜晚餐只吃“它”，每次一碗，清肠刮油，肚腩小了，气色也好了。香菇玉米鸡丁意面两人份所需食材有意面克、鸡胸半块、花菇3朵、胡萝卜半根、玉米1根、大蒜3瓣、白胡椒粉、料酒少许、甜面酱2勺、酱油1勺、盐适量、食用油适量。1.浸泡并清洗花菇。香菇分为花菇、冬菇及香菇。其中，花菇生长周期长，所以含水量更少，营养价值更丰富，是香菇中较好的品种。花菇富含植物蛋白和植物纤维，不仅可以帮助加快食物中脂肪的溶解，还能增加身体免疫力。2.腌制鸡肉。鸡胸肉去掉白色筋膜后清洗干净，切小块儿，用白胡椒粉、料酒、少许盐入底味。腌制大约10分钟左右。临近炒制时裹适量干淀粉给鸡肉上浆。鸡肉是优质蛋白质的来源。减重就怕蛋白质缺乏，体质越减越差，还会越减越肥。它属于白肉的一种，所含脂肪非常低，却富含蛋白质以及钙质，能够为人体补充营养，同时有助减肥。3.预处理配菜。煮熟的玉米脱粒或者直接买现成的玉米粒、花菇切小块、胡萝卜去皮洗净切成小块，大蒜切片备用。这道瘦身晚餐中要加入玉米和胡萝卜，一方面颜色搭配起来更漂亮，营养搭配方面更显重要。夏季高温，人们更愿意多吃些新鲜蔬菜，胡萝卜富胡萝卜素、维生素和植物纤维，玉米营养丰富，它含有丰富的镁元素和植物纤维，夏天不妨多吃一些清肠刮油的玉米和胡萝卜。4.滑炒鸡丁。锅中倒入少许油，油热后倒入鸡丁进行滑炒。需要注意的是，临近滑炒前再给鸡丁上浆，过早上浆会导致脱浆而糊锅。鸡丁入锅打散后，不要急于翻动，待稍固定再翻。5.煮制意面。锅中水沸后加入1小勺盐，下入意面，用筷子搅动。像这样的细意面煮8分钟，后面再和配菜一起炒制，成熟后的口感恰到好处。煮意面的水量稍微宽裕一些，意面就不会粘连了。另外，您记得留下1小杯煮制意面的水，咱们在后面炒制过程中会用到哟。清肠刮油期间，一方面我们要减少热量摄入，另一方面尽可能不要挨饿，这就要求我们选择摄入热量较低却饱腹感相对较强的食物。用意面做瘦身减肥主食再好不过。意面的原料是硬小麦，而且含有大量小麦麸皮和复合碳水化合物，吃它可以有效地控制食量，抗饿的时间更久！但要说明，选择意面时要选杜兰硬小麦为原料的，而且要选这种全麦意面！6.意面控水。意面煮好后捞出控水，加数滴橄榄油拌匀，这样处理过的面条不会粘连在一起。如果家里没有橄榄油，也可以用香油代替，味道也非常不错。7.开始炒制。大蒜爆香后，倒入花菇和胡萝卜煸炒，胡萝卜断生后倒入鸡肉、玉米粒翻炒。此时加入甜面酱、酱油翻炒均匀。8.倒入意面。倒入煮好的意面，再倒上2勺我们事先留下的煮意面水，大火用筷子翻拌，随着翻拌汤汁越来越浓，汤汁收干关火盛盘。煮意面时不用中途加凉水，全程保持沸腾即可，中途不要加盖锅盖。除对麸质过敏的人群外，意面一般人群均可食用，孕妇、孩子、老人也可食用。香菇玉米鸡丁意面我还会持续分享一些减肥食谱，希望在您减肥瘦身过程中，能增加一份快乐，早日收获美丽！如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！夏天，吃“它”清肠刮油，每天一碗，肚腩越来越小，脸色也好了。您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！想知道更多清肠刮油食谱，请

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