如果我们在进行药物降压治疗的同时，日常饮食加大蔬果的摄入，这会不会对药物疗效有帮助呢？普普通通的蔬菜和水果，对降压有多大妙用，你了解过吗？
首先，我们得认识这样一位朋友：终止高血压（DASH）膳食，一种由蔬果担当重任的饮食模式。
问什么是终止高血压膳食？终止高血压膳食强调增加较大量的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶的摄入，采用全谷物的食物，减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料的摄入，进食适当的坚果、豆类。
这种饮食方式为我们提供丰富的钾、镁、钙等矿物质及膳食纤维，增加优质蛋白质，减少了脂肪尤其是饱和脂肪酸及胆固醇，增加了不饱和脂肪酸等的摄入。
问具体由哪些食物构成？主食：推荐采用全谷物（如果还不了解什么是全谷物，可以查看《粗粮虽好，可别顿顿吃！这样吃才护胃又护心》）。蔬菜与水果：摄入达到3斤/天。乳制品：采用脱脂奶或者低脂牛奶，避免全脂奶。肉类：采用鱼肉、鸡肉等白肉（瘦肉），避免红肉、肥肉及内脏。油：减少油脂类食物及烹调用油，并以植物油代替动物油。糖：严格减少糖摄入及含糖软饮料，如可乐、雪碧等。根据终止高血压膳食，一名成年男性每天的热量摄入控制在千卡左右，成年女性控制在千卡左右。对食物热量没有概念的朋友可以参考以下数值：问终止高血压膳食可以帮助降压吗？国内外不少研究结果表明，终止高血压膳食疗法可以帮助降低患者的低压和高压。对于高血压前期人群，采用这种饮食疗法能够明显降低血压，其效果优于传统的低盐低脂饮食，并且能在一定程度上预防高血压的发生。
END小编有话说终止高血压膳食对于糖尿病，单纯性肥胖的朋友来说也很有益哦。[1]陈伟,刘晓坤.DASH饮食：降压减肥不挨饿[N].健康报,-05-22().
[2]侯连龙,刘辉.终止高血压膳食疗法对社区高血压前期人群干预效果研究[J].实用临床护理学电子杂志,,3(11):+.
[3]唐娅秋.高血压与膳食营养关系的研究进展[J].现代食品,(10):65-67.
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