这些食物吃多了,可能会让人变傻,多数

现在人们的生活水平提高了，对于饮食的要求也越来越高，不仅仅只处在吃饱穿暖的状态，而是要求食物的美味与营养。还有一些人更加注重自己的身体健康，不管是在车上还是在生活习惯上他们的要求一般是以身体健康为主，只要是健康的就可以了。如果你不想让自己越变越傻，更不想让自己在大脑提前衰老，对于这些食物还是要少吃，可惜多数人都爱吃，看完后你就知道了。饱和脂肪大家知道吗？很多食物中含有丰富的饱和脂肪酸，像我们常见的黄油酥油有叶子由棉花籽油中旅游等，这些饱和脂肪酸不利于心血管健康，会提高血液粘稠度，而且还会加速大脑衰老，对于脑力工作者来说要尽量少吃，否则只会加速大脑细胞的衰老，使得人的记忆力严重衰退。近些年来橄榄油逐渐进入大众的视野，也受到了很多人的青睐，主要就是因为橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，更有利于心血管的健康，虽然吃橄榄油有好处，但是橄榄油却不适合用来炒菜，特别适合用来拌凉菜。因为橄榄油在高温环境下，它里面的营养成分容易被破坏，如果大家想要吃得更健康，不妨在平时多吃一些玉米油，亚麻籽油，葵花籽油等。反式脂肪大部分女性都有爱吃零食的习惯，不管是在追剧还是在玩手机，身边放上一堆零食也是不错的，但是大部分零食里面都含有反式脂肪，像大家喜欢吃的薯条，炸鸡蛋糕饼干，巧克力，糖果等里面的反式脂肪最高，这些反式脂肪酸进入体内之后将很难被消耗掉，囤积在体内形成脂肪，产生肥胖。与反式脂肪相比饱和脂肪就没有那么可怕了，而且根据最新发布的膳食指南建议表明人体每天摄入饱和脂肪的量，不要超过总热量的百分之十即可，因此偶尔吃一些饱和脂肪对身体也是没有什么坏处的，但是对于反式脂肪来说尽量少吃，能不吃就不吃。对于摄入饱和脂肪的量，大家在平时也要注意控制，特别是在食用油的量上要做到不要超过25克左右，除此之外大家在购买食用油时也要注意，不要总是吃同一种类的油，最好个种类的油换着吃，这样也不会缺乏某种营养元素，而且对于炒菜或者是拌凉菜，油一定要分开使用。

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