减脂期间想吃油炸食品该怎么办轻悦减脂餐

三天假期让我美美的吃了两天大排档，你们呢？爱吃油炸粉丝，炸鸡配啤酒是不是吃爽了！我的一个好朋友，就属于特别爱吃油炸食品，不吃都会影响情绪的那种，像他这种情况，突然给他完全断掉以前的饮食习惯，其实对减肥是没有明显的帮助，因为很有可能过不了三五天他就会去偷吃。所以还是要根据自己的情况来定减肥计划。那么今天我就来和各位探讨一下，减肥时如何利用这些技巧把煎、炸、炒的食物变得低脂健康一些。不要用反复用过的油有些家庭喜欢把炸锅食物的油留下了，等到下次做饭的时候再用。这种回锅油反复加热后，劣变程度很高，且对身体害处大。所以烹饪的时候一定要选用新鲜的油，在油炸食物的时候，油连续使用的时间不能过长，要及时换添新油。选用健康的油脂肪的营养价值主要取决于脂肪的消化率、脂肪酸的种类和维生素的含量。烹饪时选用健康的油，健身减脂期的粉丝可以选择橄榄油、花生油、椰子油等植物油而那些黄油、牛油、奶油等动物油，含有过多的饱和脂肪，容易直接囤积脂肪。烹饪时控制油的量和温度炒菜或者煎食物时，尽量少放一点油，你可以选择用刷子或者用喷壶去喷，都是减少用油量的办法。如果害怕糊锅也可以在烹饪过程加点水。注意煎炸食物时油温最好控制在摄氏度以下，火不要烧的太旺！不要连续高温去煎炸，可以采取间断法。食物不要切的太小在切食材的时候，一定要尽可能的切大块（除了不用油的食物），这样就可以减少油脂鱼食物接触的面积，少吸收一些油。烹饪时间尽量短，不宜过长如果食物不容易熟，可以提前煮或蒸到半熟后再下锅。另外烹饪的时候盖上锅盖也是让食物熟的更快的一个办法。使用不粘锅煎、炒的时候最好是用不粘锅，因为可以减少用油量和增强食物的卖相。巧用吸油纸巾把油炸食品放在吸油纸巾里，将多余油脂吸走，然后再吃。就可以减少一部分的油脂摄入体内。剥掉油炸食品的外壳吃油炸食品的时候，可以把包裹食物的面粉浆或者面包屑酥皮给剥掉再吃，热量就能少了一大半。学会这些新技能，不仅是针对油炸食品，还能让你再面对各种煎炒时能够有一定的对比和判断。不过，说实话，油炸食品还是最好慢慢的戒掉哦，虽然好吃，但是对身体健康极为不利，吃多了不光是长胖，还对健康造成巨大伤害。偶尔吃吃可以，可别贪吃哈。你爱吃油炸食品吗

转载请注明：http://www.kexingaopin.com/yswp/11978.html