减肥最 什么是体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。当体脂率渐渐降回标准值，证明你的身体朝着“易瘦体质”的方向前进，维持体脂率，减肥不容易反弹。
女性的体脂率怎么算：
参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74
参数b=(总体重-公斤x0.)+34.89
身体脂肪总重量-公斤=a-b
身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x%
原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25%以下，超过30岁则是30%以上。
体脂率怎么降低？
一、不吃油炸等高热量食物
食物的热量高低直接决定了我们身体吸收的热量，想让身体体脂减下去，首先要拒绝高热量食物，比如碳酸饮料、高糖零食、油炸食品等等。
二、多吃高蛋白食物
而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质
三、有氧和无氧双剑合璧
有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果你想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果你想要缓和一些，力量训练中减少重量和重复次数。如果你想要快一点，那就增加重量和次数。不过两种都是好的！
四、学会休息
不要让你的身体一直处于高强度的训练当中，学会休息，给身体调整的时间。
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