卵巢保养对于女性而言是十分必要的，女性的卵巢关系到健康和美丽。对于女性而言，拥有健康的卵巢可以让自己拥有健康的生殖功能，也可以拥有良好的皮肤状态，对于女性的健康和美丽十分有着十分重要的意义。
人以食为天，饮食是人类日常生活中重要的组成部分，饮食关乎人的生存，也关乎人的健康。女性要学会保养卵巢，也要从日常生活的细节做起，良好的饮食习惯对于女性而言是十分重要的。那么，怎么样的饮食习惯对于卵巢保养更有力?大家一起跟小编学习学习吧!
1、高钙饮食每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2、多吃胡萝卜每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
3、补充叶酸增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4、服用维生素C和维生素E研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
5、少吃煎蛋女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
以上几种饮食习惯在日常的生活中做起来并不难，难的是坚持，希望女性朋友们在平时的生活中要注意以上几点的饮食习惯，从饮食上保护好自己的卵巢，让自己远离卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、卵巢早衰等卵巢健康问题。
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