今天，给大家介绍一种对抗高血压的饮食，叫”得舒（DASH）饮食“，连续六年获得美国年度最佳饮食方式的称号。
长期坚持DASH饮食方式，可以使收缩压降低7～12mmHg，是控制血压有力的帮手。除此之外，还有助预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病。
这么好的饮食，该怎么做呢？美国人和中国人饮食习惯毕竟不太一样，根据我国的饮食习惯，又为了好记，给大家总结了一个顺口溜——
什么意思呢？下面就给大家详细讲解：
现在就开始行动！
把饮食建议挂在嘴上、记在心上、贴在墙上，都比不上实践在饭桌上重要。就从今天开始，一点点享受健康饮食给您带来的改变吧！
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