保暖锦囊
秋叶摇落，
衣物日渐加厚，
有没有被这股猝不及防的寒意冷到呢？
叮咚~
属于你的“防寒保暖”指南来了
请注意查收~
一：保暖篇
治病要治根，保暖先保身。
下面先给大家带来一些关于暖身的小妙招
头戴帽，帽压耳，不易寒:冬天的帽子，最好能够遮住耳朵，这样才能算的上防护寒冬。
围住脖，包着脸，不漏风:戴围巾保护颈部，不仅能够保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
身穿绒，脚踏棉，不怕冷:最外层的衣服应有防风性，可选毛皮或皮革质地的服装；因羽绒服的特性，所以它是冬季的首选服装。
二：饮食篇
身暖胃亦要暖
冬季养生小妙招
芝麻、花生中含维生素E和丰富烟碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。
冬季和其他季节的食物当然也有些许的不同
没了令人畅爽的甜筒
没了令人激动的冷饮
多了经常回味的火锅
多了经常光顾的涮涮
虽然有所不同，但食物虽好，且不要贪恋哦
在这里提醒大家，平时饮食多以清淡为主。三：运动篇
冬季运动不可少，生病感冒远离你
在这里，建议大家平时可以搓搓手，加强体育锻炼。小跑有益于身体的血液循环，机体产生更多的肾上腺素，体温也就随之上升了。对于喜欢长跑的同学来讲，可以换一换跑步的方式，跑和走相互转换，这样消耗的卡路里其实和长跑差不多，也不容易出太多汗，防止一冷一热致使感冒，发烧。
四：养生篇养生不分年龄，不妨从泡脚开始
在运动过后呢，小伙伴们可以接一盆热水，享受一下令人放松的泡脚。泡脚不仅能使人全身心的放松，也可以帮助我们的睡眠，提高我们的睡眠质量。
寒风凌厉不及周景暖
冬天黄河交通来陪伴
小伙伴们有没有在意来自周围的景呢
来一起看一下吧
那些熟悉而又陌生的景色
是不是令你感到更加的“温暖”呢
最后在这里提醒黄河交通的老师以及同学们，要做好保暖工作，注意平时习惯，共度美好的黄河交通时光。
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责任编辑：李宙翰
文字：高泽川李梦凡
美术编辑:钱晓宁朱新杰
图片来源:融媒体社团联盟
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