过年期间，许多人家里充满火锅、肉干、瓜子、鱿鱼丝等重口味餐点或零嘴，越吃越涮嘴，不免想要来杯清凉的饮料解渴，不过国外研究发现，饮食太重咸会增加含糖饮料的摄取量，平均每吃1克盐会多喝17至27毫升的糖饮，提高肥胖、心血管疾病和孩子长不高的风险，专家建议年节饮食还是清淡较好。
研究发现，小孩子饮食喜好重咸口味，平均每吃1克盐就要喝17至27毫升的糖饮解渴，长期易导致肥胖，影响生长发育。
天天1杯糖饮肥胖风险高26％
孩子盐吃越多，含糖饮料也跟着喝更多，平均每吃1克盐，就会多喝17毫升含糖饮料，日积月累有变身「小胖童」的危机。
该研究团队进一步观察，发现其中每天喝超过1份含糖饮料(约毫升)的孩子，过重和肥胖机率就比喝不到1份的孩子高出26%。
另外，英国伦敦大学年在美国心脏协会《高血压》期刊的研究，记录共位4至18岁儿童与青少年的一周饮食，也发现平均每多吃1克盐，会多喝约27毫升含糖饮料;但如果将每日摄取盐量减半，平均每周可让孩子少摄取喝约大卡的含糖饮料热量。
过年期间，民众应维持良好的饮食习惯，饮食均衡、料理清淡。
过量钠糖影响骨骼发育、易致肥胖
吃太咸或太甜都容易养成重口味，摄取过多的钠和糖，且会大量消耗身体里的钙，影响骨骼发育，让孩子长不高、成人骨松;糖吃太多还会增加肥胖、糖尿病、高血压等慢性病发生率，并影响孩子有学习不集中、忧郁、过动和暴力等行为。
虽然过年时的心情放松，但会呼吁家长还是做好把关，维持良好的饮食习惯，别让孩子吃咸又喝甜，以免过完年口味也回不去了。
白开水最解渴！新鲜柠檬片添风味
至于现代小孩几乎天天一杯的解渴饮品，许惠玉主任建议，还是喝白开水最好，省钱又健康，若觉得索然无味，也可加入新鲜柠檬切片增添滋味，解腻又健康。
赞赏
