适当饮食
前3月叶酸，中期后补钙（牛奶、钙片、酸奶、奶酪...），每天一个鸡蛋
少盐、少油、低糖、无味精
丰富果蔬，一些经常吃的
水果推荐低糖的：苹果、番茄、黄瓜、西柚、猕猴桃、车厘子
高糖水果适量：提子、葡萄、香蕉、榴莲、西瓜
控制淀粉（米饭、面条等）摄入，我基本保持孕期一样饮食，孕妇肥胖的很大原因是饭量的增加，特别是加餐使用饼干等代替
适当汤水
多喝水，白开水，拒绝任何合成果汁
鲫鱼汤、排骨汤、花生红枣汤都不错，记得把油撇干净，推荐午餐食用
吃到刚好
这个每个人的量不同，已吃完身体舒服、可添可不添的状态即可，多试试就了解
再好的东西过量也不好，多吃水果的“多”是指丰富，不是只量多
拒绝宵夜
拒绝
戒生冷(螃蟹、甲鱼)、易兴奋食物
油炸、腌制、再加工食品
反季节水果
动起来
散步是最安全、最适合孕期的运动，让老公一起散步，主要是解压
快步走，从5月份开始基本每天早上7点走路3~4km，直到临生产前，后期肚子加大速度会逐步减慢
瑜伽，4月~6个月期间有在进行这个，听从身体进行，不要勉强自己，瑜伽的主要作用在我看来是平和内心，内心舒坦了对妈咪和宝宝都好
力所能及的家务搞起，打扫卫生、折衣服、买菜...能进行的都进行
爱惜自己
好好打扮，做好保湿、防晒，精心打扮自己，虽然不能浓妆艳抹，至少要清新怡人，不要因为孕期就10个月就过分节俭，品质优良的物品值得投资，在用的：
衣服：无印良品的衣服很宽松，孕前孕后都可以穿，特别推荐它加男款的2件白色78元T，我的最爱
护肤：雅漾防晒、娇兰粉饼、无印良品保湿水/润肤霜/洗脸皂、丝塔芙洗面奶/润肤露
身体：娇韵诗全套、橄榄油
爱护牙齿
使用牙线，餐后清理
考虑入手一个电动牙刷，在用飞利浦、博郎（同事推荐）
妈咪同时也是妻子，爱惜自己也是对老公的疼爱
平和心情、早睡早起
定期产检
最后，孕妇不是病人，适当关心，但不要过分担心
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