肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。自我锻炼可治愈肩周炎
疗肩周炎的治疗方法比较多，患者通过中医可以改善肩周炎的情况，这对肩周炎的后续治疗也非常有帮助的，只有清楚肩周炎的类型和症状之后，针对性来采取治疗实施，这样才能更好来控制和缓解肩周炎，对患者的后续治疗也是非常有帮助的。另外建议各位治疗肩周炎的朋友，也要知道锻炼的意义，通过积极的锻炼来改善肩周炎所的情况。
各位患者一定要知道疗肩周炎的治疗方法，要清楚疗肩周炎的具体治疗实施，做到发现疗肩周炎之后，就有比较完善的治疗方案，另外早期的治疗方法也要注意，医院接受治疗，这样才能更好来缓解疗肩周炎，自然对患者也是最有利的。
身体健康是自己的，也是一切的基础，所以人们在患病之后，就一定要及时进行治疗，患者也只有及时进行治疗，自己的病情才能得到一定的缓解，治疗此病的方法也是比较多的，所以人们也不需要过度的担心，但是也不能掉以轻心，在治疗的时候，也一定要在医生的指导下进行治疗，这样才能取得很好的治疗效果。
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