高血压的饮食及注意事项

治疗首先要改善生活行为。

减轻体重：尽量将体重指数(体重kg/身高m/身高m)控制在25。

减少钠盐摄入：每人每日食盐量以不超过6g为宜。

补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜～g，喝牛奶ml。

减少脂肪摄入：膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下(烹调油20-30g/日）。

戒烟、限制饮酒；饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量。

增加运动：一般每周3～5次，每次20～60分钟。

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长按







































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