养生汇：节后需清肠饮食运动是良方
春节期间，无论是家人团聚还是朋友邀约，难免推杯换盏，喝酒吃肉。觥筹交错之后，很多人就发现自己似乎开始了食欲不振、腹胀、甚至浑身乏力。
患者：（胃）胀痛，堵，堵得慌。
医院肠胃病科主任医师刘启泉：打嗝吗？
患者：打嗝。
刘主任告诉我们，春节过后前来看诊治疗胃部不适的病人比年前多了一到两成。而人们的肠胃之所以会出现这样那样的问题，主要是因为我们的肠胃“中毒”了。
医院肠胃病科主任医师刘启泉：气血运行失常，脏腑功能失调导致体内的一些代谢废物不能排除体外。在体内聚积，造成了气血运行的失常。
也就是说，由于过节期间饮食起居不规律、过量食用油腻、生冷辛辣等食物、再加上暴饮暴食就损伤了正常的胃肠道功能，造成了毒素积聚在体内。
医院肠胃病科主任医师刘启泉：我们要想把体内的代谢废物，把它去除掉，也就是说毒血把它去除掉。常用的途径呢，有三个。比如说通过大便的，通过排便排除宿便保持大便的通畅。第二个是小便，我们小便要保持通畅。还有一个是汗液也是排泄毒素很好的一个方法。
既然知道了这几种清除毒素的方法，那么在日常生活中，我们就应该保持合理的生活习惯来有助清理肠道毒素．首先要做到饮食上的合理．
医院肠胃病科主任医师刘启泉：比如说像芹菜啦，木耳啦，菌类呀。这都是非常有好处的，有效的，排毒的食品。我们也叫肠道的清洁夫。
芹菜，黑木耳和菌类都是排毒的好帮手，能够让我们的肠胃吸收膳食纤维，保持肠道的正常蠕动，加快新陈代谢。除此之外还有鸭血，鸭血适合每周食用一次来排毒，这是因为鸭血可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉，通过排便的形式排出体外。除此之外，很多水果也是清除肠毒的好帮手。
医院肠胃病科主任医师刘启泉：苹果呀，什么草莓呀。都是很好的，都可以酌情选用。
苹果中含有丰富的膳食纤维，它能够有效地清理肠道，预防便秘。尤其适合老人和婴幼儿。另外猕猴桃也含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘，还可以预防结肠癌。
医院肠胃病科主任医师刘启泉：春天来了，气候比较干燥。雨量比较小，所以说补充水分是非常必要的。那么饮多少水呢，一天毫升，分7次饮用。每次大约是毫升左右。
如果您感觉光喝白水太过平淡，不妨多饮用一些蜂蜜水，花茶等。都可以起到排毒养颜的作用，不过还需要提醒的是调制蜂蜜水的时候，水温不要过高。保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。刘主任还告诉我们，除了适当的饮食之外，运动也是很好的排毒方法。
医院肠胃病科主任医师刘启泉：比如说散步啊，广步于庭啊，散散步去郊游，踏青。这种非常好的古老的民俗习惯，也是有利于毒血的排泄的。
适度地加强运动训练，增强体质，也有利于毒素的排出。医生建议采取快步走的方式，以微微汗出为佳，各种累积的毒素会随着汗液得以发散。值得一提的是，医院做洗肠，来保持人体内部的干净，起到排毒解除毒素的作用。但刘主任告诉我们，这种方法并不值得推荐。
医院肠胃病科主任医师刘启泉：洗肠呢我们不太主张，洗肠这个方法我们是指特定的人群。特定的疾病，它是一种治疗的手段。凡是治疗的手段，就有适应症，就有适应人群。就说我没有什么事，我很健康，我就去洗肠我们不提倡不建议。
看来清肠排毒最好的方法就是饮食和运动，另外在春节期间已经吃腻了大鱼大肉的人们，不妨来改改口喝点粥。像什么小米燕麦粥，山楂荷叶粥等。都有调理肠胃，排毒养颜的功效。
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